Yoga ve Migren

Yoga hem vücudu hem de zihni etkileyerek koruyan ve sağlıklı tutan bir yaşam biçimi. Kalp hastalıklarından strese, sindirim sisteminden kan dolaşımına kadar birçok alanda faydası bulunan yoga ( Bknz : yoganın faydaları ) aynı zamanda migren rahatsızlığına da iyi geliyor.

Ense, şakak ve göz bölgesinden başlayarak artan, günlük hayatı son derece olumsuz etkileyen migren çoğu zaman ağrı ile birlikte  ışığa ve sese hassasiyet, bulantı, kusma gibi belirtiler de gösterebilir. Atak olarak gelen ve 4 ila 72 saat arasında sürebilen migren, eğer tedavi edilmezse beraberinde mide ve bağırsak hastalıklarına, serotonin sendromuna, uyku problemlerine yol açabilir. Bu yüzden migren belirtileri görüldüğü an doktora gidilmeli ve uygun bir tedavi yöntemi uygulanmalıdır. Migren ve baş ağrısını önlemeden ilaç tedavileri yardımcı olabilir. Bununla birlikte yaşam tarzında yapılabilecek küçük değişiklikler de migreni önlemede yardımcı etki yaratır. Bunlardan biri de yoga. Yoga farklı birçok faydasının yanında migren tedavisinde de oldukça yardımcıdır.

Yoga yapmanın migren üzerindeki faydaları aşağıdaki gibidir;

  • Serotonin ve dopamin düzeylerini artırır
  • Endorfin düzeylerini yükseltir
  • Solunum kapasitesini artırır
  • Kalp hızı değişkenliğini artırır
  • Kan basıncını azaltır
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Uyku problemlerini önler, uykusuzluğa iyi gelir
  • Kronik enflamasyonu azaltır.

Düzenli yoga yaparak sıkça yaşadığınız migren ağrılarında azalma gözlemleyebilirsiniz. Yoga sadece baş ağrılarını değil vücudun farklı bölgelerindeki ağrıları da azaltarak rahatlamanızı sağlar. Ağrıların şiddetini ve sıklığını azaltır. Uyku kalitesini artırarak günü daha verimli geçirmenize yardımcı olur.

Eğer daha önce hiç yoga yapmadıysanız bir kursa gidebilir ya da evde videolar ile hafif ve basit hareketler aracılığıyla yogaya başlayabilirsiniz. Bknz : Baş Ağrısına İyi Gelen Yoga Hareketleri