Yoga Hareketleri ve Faydaları 4

asanalar-ve-faydalari

Daha önceki yazılarımızda yoga hareketleri ve faydalarına değinmiştik. Bknz : Yoga Hareketleri ve Faydaları , Yoga Hareketleri ve Faydaları 2 ve Yoga Hareketleri ve Faydaları 3 . Bu yazımızda da yoga hareketlerinin faydalarına devam edeceğiz.

İşte bazı yoga hareketlerinin vücudumuza ve zihnimize faydaları;

1 . Virasana ( Kahraman Duruşu )

asanalar-ve-faydalari1 . Dizleri ve ayakları açar.

2 . Kalça, diz ve ayak bileklerini güçlendirir.

3 . Menopoz ile birlikte gelen semptomları azaltır.

4 . Hamilelik sürecinde 2. ve 3. aylardan itibaren yapılmaya başlandığında bacakların şişmesini engeller.

5 . Astımı tedavi eder.

6 . Sindirimi güçlendirir.

7 . Uylukların üstünü açar.

 

2 . Padahastasana ( Eller Ayakta Duruşu )

asanalar-ve-faydalari 1 . Omurgayı esnetir.

2 . Hamstring, sırt ve omuz bölgesini açar.

3 . Boyun bölgesini rahatlatır.

4 . Kabızlığa iyi gelir.

5 . Adet döneminde yaşanan rahatsızlıkları azaltır.

6 . Kan akışının baş bölgesine yoğunlaşmasını sağlar.

7 . Sindirimi kolaylaştırır.

8 . Sinir başı sendromunu iyileştirir.

 

3 . Trikonasana ( Üçgen Duruşu )

asanalar-ve-faydalari1 . Alt bedeni ve karın kaslarınızı uzatır ve güçlendirir.

2 . Düztabanlığı engeller.

3 . Baldırları, beli ve uylukları güçlendirir.

4 . Kasık bölgesini, üst arka bacak bölgesini ve kalça kaslarını ve omuru esnetir.

5 . Göğsü açar.

6 . Bel bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmayı sağlar.

7 . Bel bölgesindeki ağrıları azaltır.

8 . Stres ve endişeyi azaltır.

9 . İç organları uyarır ve arındırır.

10 . Sırtı düzleştirir.

4 . Sarvangasana ( Omuz Duruşu )

asanalar-ve-faydalari 1 . Omuz bölgesini, boynu ve omurganın üst kısmını esnetir, açar.

2 . Tiroid ve paratiroid bezlerini çalıştırır.

3 . Sindirim sistemini düzene sokar.

4 . Beyne ve kalbe kan akışını hızlandırır.

5 . Kalça kemiği bölgesinde bulunan organları canlandırır.

6 . Sinir sistemini rahatlatır, yorgunluğu alır azaltır.

7 . Bağışıklık sistemini güçlendirir.

8 . Varis, hemoroid, fıtık gibi rahatsızlıkları tedavi edicidir.

9 . Uyku problemlerine iyi gelir, uykunun gelmesini kolaylaştırır.

10 . Regl döneminde kan akışını düzenler.

5 . Agnistambhasana ( Dizden Ayak Bileğine Duruşu )

asanalar-ve-faydalari 1 . Kalça bölgesini açar.

2 . Kasık bölgesini esnetir.

 

 

 

6 . Eka Pada Rajakapotasana ( Tek Ayaklı Güvercin Duruşu )

asanalar-ve-faydalari1 . Kalça ve sırt bölgesini açar, esnetir.

2 . Ön gövdeyi, bilekleri, kasıkları, karın bölgesini, göğsü ve boğazı esnetir.

3 . Sırt bölgesini ve sırt kaslarını güçlendirir.

4 . Duruş bozukluklarını düzeltir.

5 . Karın ve boyun bölgesinde bulunan organlarını uyarır.

 

7 . Anantasana ( Yana Doğru Bacak Kaldırma Duruşu )

anantasana-pozu1 . Bacakları ve bacak bölgesini esnetir.

2 . Bel bölgesini çalıştırır esnetir.

3 . Karın bölgesini güçlendirir.

 

 

8 . Utkatasana ( Sandalye Duruşu )

asanalar-ve-faydalari 1 . Güç, denge ve dayanıkl duyusunu geliştirir.

2 . Ayak bileklerini, kalça bölgesini ve omurgayı güçlendirir.

3 . Yağ yaktığı söylenir.

4 . Düz tabanlığı tedavi eder.

5 . İç organları ve kalbi uyarır.

6 . Kireçlenmeyi azaltır.

7 . Göğüs kafesini esnetir.

 

(Visited 320 times, 1 visits today)