Yoga Hareketleri ve Faydaları 3

yoga hareketleri

Yoga kişinin iç dünyasını tüm evren ile tam bir bütünlük sağlayabilmek, fiziksel, zihinsel ve ruhsal katmanları bir bütün olarak ele alabilmek için yaptığı bir pratik çeşidi. Kökeni Hindistan ‘a dayanan yoga, sanıldığının aksine derin ve kapsamlı, kişinin fiziksel ve ruhsal yaşantısına oldukça faydalı bir pratik.

Daha önceki yazılarımızda yoga hareketleri ve faydalarına değinmiştik. Bknz : Yoga Hareketleri ve Faydaları ve Yoga Hareketleri ve Faydaları 2 . Bu yazımızda da yoga hareketlerinin faydalarına devam edeceğiz.

İşte bazı yoga hareketlerinin vücudumuza ve zihnimize faydaları;

1 . Hilal Hamlesi Duruşu ( Anjaneyasana )

yoga hareketleri1 . Esnekliği arttırır.

2 . Kalça, karın, bacak, omuz kaslarını güçlendirir.

3 . Dizleri güçlendirir.

4 . Zihinsel odaklanmada yardımcı olur.

5 . Göğsü açması sayesinde daha derin nefes almayı sağlar.

6 . Kalça bölgesindeki gerginliği alır.

2 . İnek Duruşu ( Bitilasana )

yoga hareketleri1 . Omurgaya esneklik sağlayan en önemli yoga pozlarından biridir.

2 . Sırt ve boyun bölgesine esneklik kazandırır.

3 . Omuz hareketliliğini geliştirir.

4 . Omurga incinmelerini önler.

5 . Omurga ve iç organlara masaj yapar ve onları canlandırır.

6 . Sırt bölgesindeki gerginliği alır.

3 . Kobra Duruşu ( Bhujangasana )

yoga hareketleri1 . Omurganızı güçlendirir.

2 . Göğüs ve akciğeri açar.

3 . Sırtı , omuzları ve karın kaslarını açar.

4 . Sırtı güçlendirir.

5 . Siyatik ağrılarını dindirir.

6 . Stres ve yorgunluğu alır.

7 . Kalçaları sıkılaştırır.

8 . Beden ısısını artırır.

9 . Karın bölgesindeki organları uyararak canlanmalarını sağlar.

10 . Enerji verir.

4 . Yan Tahta Duruşu ( Vasisthasana )

yoga hareketleri

1 . Kol, bilek, merkez bölgesi ve bacakları güçlendirir.

2 . El bileklerini esnetir ve güçlendirir.

3 . Denge ve odaklanmayı arttırır, denge duyusunu geliştirir.

4 . Depresyon ve anksiyeteyi azalttığı ileri sürülür.

5 . Bacak arkalarını esnetir.

 

5 . Karga Duruşu ( Bakasana )

yoga hareketleri1 . Omuzları , kol bölgesini ve kolları, el bileklerini ve merkez bölgesini güçlendirir.

2 . Üst sırtı güçlendirir.

3 . Kasık bölgesini açar, sırtın üst kısmını açar.

4 . Karın bölgesi içi organlarını güçlendirir.

5 . Kasıkları açar.

6 . Odaklanmayı ve denge duyusunu geliştirir.

7 . Güveni artırır.

6 . Baş İle Dize Eğilme Duruşu ( Janu Sirsasana )

yoga hareketleri 1 . Zihni ve beyni sakinleştirir.

2 . Depresyona ve anksiyeteye iyi gelir.

3 . Omurga bölgesini, omuzları ve kasık bölgesini esnetir.

4 . Menopoz sendromlarını azaltır.

5 . Yüksek kan basıncı, uykusuzluk ve sinüzit tedavisinde yardımcı bir pozdur.

7 . Balık Duruşu ( Matsyasana )

yoga hareketleri 1 . Kaburgalar arasındaki kasları esnetir.

2 . Göğüs, omuz, boyun, sırt ve karın kaslarını açar.

3 . Karın içi organlarını esnetir ve canlandırır.

4 . Metobolizmayı hızlandırır.

5 . Duruşu düzeltir.

6 . Üst sırt kaslarını ve boynun arkasını güçlendirir.

7 . Anksiyete ve depresyona iyi gelir.

(Visited 925 times, 5 visits today)
PaylaşShare on Facebook2Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0