Yoga Hareketleri ve Faydaları 2

yoga-hareketleri

Yoga yapıyoruz ama hangi yoga hareketi vücudumuzun hangi bölgesini çalıştırıyor, zihnimize ne gibi etkiler yapıyor tam olarak bilmiyoruz. Daha önce Yoga Hareketleri ve Faydaları yazımız ile bazı asanaların faydalarına değinmiştik. Bu yazımızda da yaptığımız farklı yoga hareketlerinin vücudumuza ve zihnimize faydalarını iletiyor olacağız.

İşte bazı yoga hareketlerinin vücudumuza ve zihnimize faydaları;

1 . Tadasana ( Dağ Duruşu )

yoga hareketleri 1. Sırt ve boyu ağrılarına iyi gelir.

2 . Duruş bozukluklarından kaynaklanan rahatsızlıkların farkına varılmasına yarar.

3 . Doğru nefes teknikleri ile uygulanırsa zihni sakinleştirir, rahatlatır.

3. Siyatiğe iyi gelir.

4 . Düz tabanlığı azaltır.

5 . Çevikliği artırır.

 

2 . Baddha Konasana ( Bağlı Açı Duruşu )

yoga hareketleri1 . Baddha Konasana duruşu kalbin canlanmasını sağlar, genel dolaşımını geliştirir.

2 . Depresyon tedavisinde oldukça etkili bir duruştur, zihni rahatlatır, kaygı ve endişeyi azaltır.

3 . İç bacakları, kasıkları ve dizleri esnetir.

4 . Vücutta yer alan yumurtalıkları, prostat bezlerini, karın içi organları, mesane ve böbrekleri canlandırır.

5 . Menopoz dönemi sancılarını hafifletir.

6 . Hamilelik döneminde uygulandığında hamileliği kolaylaştırır.

7 . Vücudun yorgunluğunu alır.

3 . Ardhra Kati Chakrasana ( Yarım Belden Çark Duruşu )

yoga hareketleri

 

1 . Vücudun yan taraflarında bulunan iç organlara masaj yapar. Bu masaj organların canlanmasına ve daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

2 . Bel bölgesindeki yağları eritir.

3 . Omur bölgesinin yan taraflarına esneklik sağlar.

4 . Vücuda esneklik kazandırır.

 

 

4 . Garudasana ( Kartal Duruşu )

yoga hareketleri

 

1 . Kartal duruşu omuzlardaki gerginliği ortadan kaldırır.

2 . Ayak bileklerini güçlendirir ve esnetir.

3 . Alt bedeni güçlendirir.

4 . Kişinin denge ve konsantrasyonunu artırmasını sağlar.

5 . Uyluk bölgesini, omuzları , kalçayı ve sırtı esnetir.

6 . Bacak ve el bölgesindeki fazla yağ miktarını alır.

 

 

 

5 . Gomukhasana ( İnek Başı Duruşu )

yoga hareketleri 1 . Gomukhasana duruşunun tüm bedenin üzerinde yapıcı ve güçlendirici etkileri bulunur.

2 . Duruş kolları, ayak bileklerini, kalçaları, omuzları ve göğsü esnetir.

3 . Uylukları ve omuzları açar.

4 . Kol ve omuzları oldukça güçlendirir.

5 . Siyatiğe iyi gelir.

6 . Kişinin nefes kabiliyetini ve kapasitesini artırır.

7 . Astım, bahar alerjisi, tüberkuloz gibi rahatsızlıklara iyi geldiği söylenir.

6 . Halasana ( Saban Duruşu )

yoga hareketleri1 . Halasana duruşu zihnin gerginliğini alır. Rahatlatır.

2 .  Sırt ve baş ağrılarını giderir.

3 . Tüm omurgayı derinden esneterek rahatlatır.

4 . Sırt kaslarını ve omurgayı uzatır, omurga kaslarını  güçlendirir.

5 .  Duruş iç organları sıkıştırırdığı için onlara bu sayede masaj yapar ve canlandırır.

6 .Tiroit bezlerini uyarır ve dengeler.

7 . Sindirim sistemini düzenler.

(Visited 712 times, 2 visits today)
PaylaşShare on Facebook3Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0