Yoga arşivleri | Sayfa 3 / 16

Yoga Terimleri – 1 –

5 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Yogaya yeni başladıysanız ya da hali hazırda yoga yapıyorsanız aşağıdaki terimleri de hayatınıza katmanız gerekebilir. Yoga yaparken işinizi kolaylaştıracak ve yoga felsefesine daha iyi hakim olmanızı sağlayan bazı yoga terimlerini sizler için derledik. Yoga Terimleri [...]

Rahatlatan Yoga Hareketleri

2 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Kendinizi mutsuz, stresli ve endişeli hissettiğiniz zamanlarda aşağıda yer alan yoga hareketlerini yaparak vücudunuzu ve zihninizi rahatlatabilir, daha huzurlu olabilirsiniz. Rahatlatan Yoga Hareketleri 1 . Hakini Mudra Diz çökmüş ya da bağdaş kurmuş şekilde nasıl rahat [...]

Yoga Yaparken Dinleyebileceğiniz 10 Şarkı

30 Haziran 201830 Haziran 2018Yoga ve Yaşam

Yoga egzersizlerinizi yaparken sizi rahatlatacak ve pozların içerisine daha iyi girebilmenizi sağlayacak bu şarkılarla çok daha verimli bir yoga serüveni geçirebilirsiniz. Bu çalma listesini sadece yoga yaparken değil, meditasyonlarınızda da kullanabilirsiniz. Yoga Yaparken Dinleyebileceğiniz Şarkılar [...]

Başlangıç Seviyesindekiler için Temel Yoga Hareketleri

30 Haziran 2018Yoga ve Yaşam

Eğer yoga yapmaya yeni başladıysanız temel yoga hareketlerini uygulayarak vücudunuzu yoga hareketlerine hazırlayabilir ve pratik yapabilirsiniz. Başlangıç seviyesinde olan kişilerin evlerinde kolayca uygulayabileceği başlangıç seviyesi yoga hareketlerini sizler için derledik. Başlangıç Seviyesi Yoga Hareketleri 1 [...]

Adho Mukha Svanasana ( Aşağı Bakan Köpek ) Nasıl Yapılır?

29 Haziran 2018Yoga ve Yaşam

Yoga hareketlerinin temel pozlarından biri olan aşağı bakan köpek hareketi ( Adho Mukha Svanasana ) birçok farklı faydayı da beraberinde taşıyan bir harekettir. Faydaları : Zihni sakinleştirir, stres ve endişeyi uzaklaştırır. Vücuda enerji verir. Kol [...]

5 Farklı Nefes Egzersizi Türü

26 Haziran 2018Yoga ve Yaşam

Nefes egzersizleri hayatınızın her alanında size farklı faydalar sağlayarak yaşam kalitenizi artıran egzersiz türleridir. Düzenli nefes egzersizi yaparak ; Stres, anksiyete, panik gibi olumsuz duygu durumlarını azaltabilir, Odak duyusunu geliştirebilir, Kan akımını hızlandırarak cilt sağlığınızı [...]

Uyku Öncesi 8 Dakikalık Yoga Hareketleri

25 Haziran 2018Yoga ve Yaşam

Yatmadan önce yoga yaparak çok daha rahat ve kaliteli bir uyku süreci geçirebilirsiniz. Aşağıda yer alan yoga hareketleri kaslarınızı gevşeterek vücudunuzun rahatlamasına, ağrılarınızın azalmasına ve vücudunuzun uykuya hazırlanmasına yardımcı olur. Uyku öncesi sadece 8 dakikanızı [...]

Herkesin Kolayca Yapabileceği Yoga Hareketleri

21 Haziran 2018Yoga ve Yaşam

Yoga ruh sağlığından tutun vücut sağlığına, sindirim ve bağışıklık sistemine kadar vücudun her bir bölgesi için faydalı olan yaşam biçimi yöntemlerinden biri. Düzenli olarak yoga yaparak kalp sağlığınızı koruyabilir, stres ve depresyonu hayatınızdan uzaklaştırabilir, baş, [...]

Lamaze Nefes Teknikleri Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2018Yoga ve Yaşam

50 ‘li yıllardan bu yana kullanılan bir doğum yöntemi olan lamaze nefes teknikleri, tıbbi müdahalelerden mümkün olduğunca uzaklaşarak geçirilir. Derslerinin ana amacı anneyi ve eşini doğuma hazırlamak olan eğitim nefes tekniklerinin öğretilmesini ve doğum süreçlerini [...]

Vücudunuzu Baştan aşağı Güçlendirip Esneklik Sağlayacak Yoga Hareketleri

4 Haziran 2018Yoga ve Yaşam

Yoga, herhangi bir fitness rutinine mükemmel bir ektir. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarınızdan (HIIT) ya da ağırlık kaldırma programlarınızdan farklı olarak yoga genellikle daha yavaştır ve bedene daha fazla odaklanır. Ancak buna rağmen kuvvet antrenmanını da bir [...]

Migren için Yoga Hareketleri

3 Haziran 2018Yoga ve Yaşam

Yoga ruh sağlığı ve fiziksel sağlık için oldukça önemli olduğu gibi, migren ağrılarının tedavisinde de oldukça etkili. ( bknz : Yoga ve migren ) Vücuttaki serotonin ve dopamin düzeylerini artırarak ağrı seviyesini düşüren yogayı, düzenli [...]

Ayurvedik Masajların Faydaları

28 Mayıs 2018Yoga ve Yaşam

Ayuveda ruhsal ve fiziksel dengeyi kurmaya yönelik bir yaşam biçimidir. ( Bknz : Ayurveda Nedir? Faydaları Nelerdir? ) Sadece beslenme biçiminin değişmesi ile değil yaşam biçiminin de değişmesi ile gerçekleşir. Yemek pişirme yöntemlerinden düşünme biçimine, [...]