Yoga arşivleri | Sayfa 3 / 12

Yoga Matı Seçerken Dikkat Etmeniz Gerekenler

16 Temmuz 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Yoga yapmaya başlayanların ilk düşündükleri şeylerden biri olan yoga matı seçimi, aslında oldukça önemli noktalardan birisi. Yoga matı seçimi her ne kadar başta kolay gibi görünse de dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunuyor. 1 . [...]

Hayat Yolunuzda Farkındalık Yaratacak 20 Söz

4 Temmuz 20174 Temmuz 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Hayat yolunda yaptığınız yolculukta farkındalığınız ne kadar genişse o kadar fazla fiziksel ve zihinsel olarak kendinizi ve dünyayı tanıyabilirsiniz. Kendinize soru sormayı, sorgulamayı, anlamayı ve dinlemeyi, çevrenizde olup bitenleri daha farklı bir gözle görmeyi sağlayan [...]

Kalçaları Esneten 3 Yoga Hareketi

15 Mayıs 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

1 . Ardha Matsyendrasana ( Yarım Balık Kralı Pozu ) Ardha Matsyendrasana pozu için sırtınız ,düz, dik ve bacaklarınız öne uzanmış olacak şekilde matınızın üzerine oturarak başlayın. Dizlerinizi kırın ve önünüze koyun. Sağ ayağınızı sağ bacağınızın altına görseldeki [...]

Dizleri Güçlendiren 3 Yoga Hareketi

9 Mayıs 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Diz bölgesini esneterek güçlendiren 3 kolay yoga hareketini yoga pratiklerinize kolayca ekleyebilirsiniz. 1 . Virasana ( Kahraman Pozu ) Virasana hareketine matınızın üzerinde ya da yatağınızda dizleriniz birleşik olacak şekilde çömelerek oturarak başlayın. Avuç içlerinizi dizlerinizin üzerine [...]

Omurgayı Güçlendiren Yoga Hareketleri

4 Mayıs 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

1 . Urdhva Mukha Svanasana ( Yukarı Bakan Köpek Hareketi ) Yukarı bakan köpek hareketine başlamak için matınızın üstüne yüz üstü uzanın. Ayaklarınızı, üst kısımları yere değecek şekilde uzatarak gerginleştirin. Kollarınızı dirseklerden bükerek avuç içlerinize yere [...]

Yoga ve Kalp Sağlığı

1 Mayıs 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Sağlıklı ve esnek olmayı sağlayan, vücuda ve zihne zindelik, huzur katan yoga ayrıca vücudu bir takım hastalıklardan da korur. Kalp sağlığı da bunlardan biri. Kalp hastalıklarını önlemek ya da tedavi etmek için yoga oldukça sık [...]

Yoğun bir Günün Sonunda Rahatlatıcı Yoga Hareketleri

28 Nisan 20174 Mayıs 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Yoğun, stresli ve gergin bir günün arkasından hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatacak yoga hareketleri ile kalan saatlerinizi daha huzurlu ve dingin geçirebilirsiniz. Tek yapmanız gereken kendinize kısa bir zaman dilimi ayırmak ve tamamen bedeninizi [...]

Günün Egzersizi : Child’s Pose Nasıl Yapılır?

27 Nisan 201727 Nisan 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

En rahatlatıcı esneme hareketlerinden biri olan, yogada Balasana adı ile kullanılan, Child’s Pose yani çocuk duruşu egzersiz sonralarında en çok kullanılan hareketlerden biridir. Pratiklerinizin ardına eklediğinizde vücudunuzu sıfırlayarak rahatlamanıza yardımcı olan Child’s Pose hareketi, yapılması en [...]

Göğüsleri Dikleştiren 5 Yoga Hareketi

12 Nisan 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Bir çok kadın göğüslerinin sarkık olmasından ya da istediği gibi dik olmamasından şikayetçi. Bazı yoga hareketlerini düzenli olarak yaparak egzersizlerinize eklediğinizde daha dik ve sıkı göğüslere sahip olduğunuzu kısa sürede fark edeceksiniz. Göğüsleri Dikleştiren Yoga [...]

Yepyeni Trend : Tango Yoga

6 Nisan 20176 Nisan 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Yogayı ve tangoyu birleştirmenin nasıl harika bir etkinlik olabileceğini hiç düşündünüz mü? Son zamanlarda yeni yeni popülerlik gösteren tango yoga, denge, enerji ve güçlülüğü bir araya getirerek, yoga ile tangonun bütünlük sağlamasını amaçlıyor. Yogayı çok [...]

Kundalini Nedir?

4 Nisan 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Kundalini, vücuttaki çakraların hepsini açtığına inanılan bir meditasyon türüdür. Yoga dilinde içteki saf enerjiyi, saf arzunun gücünü temsil eder. Kundalini herkeste vardır, omuriliğin en alt kısmında yer alan üçgen şeklindeki sakrum kemiğinde bulunur. Kundalini diğer [...]

Denge Duyusunu Geliştirmek İsteyenler için 3 Yoga Hareketi

3 Nisan 20173 Nisan 2017Yoga ve Yaşam Yorum Yap

Sadece fiziksel değil, ruhsal dengeyi de bir bütün olarak ele alarak geliştirmeyi imkan kılan yoga hareketleri ile denge duyunuzu geliştirebilirsiniz. Bu yoga hareketleri esnasında hem bedeninizi hem de zihninizi ortak bir denge içerisinde ele almayı [...]