Yoga arşivleri | Sayfa 3 / 17

Yoga + Cardio + Ağırlık : 3’ü Bir Arada Egzersiz Programı

26 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Hem vücudunuzu hem zihninizi bir arada çalıştıracak, kaslarınızın güçlenmesini ve daha iyi kalori yakmanızı sağlayacak ancak aynı zamanda ruhsal enerjinizi yükselterek sizi sakinleştirecek bir egzersiz bütünü istemez miydiniz? Tek tip egzersiz türlerinden sıkılmış kişiler için [...]

Tüm Vücudu Çalıştıran Yin Yoga Egzersizi

26 Temmuz 201826 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Zihin ve beden için rahatlama odaklı bir uygulama olan yin yoga , vücudunuzdaki stres ve gerginliği alır, nefesinizi düzenler, enerjinizi yeniler. Aşağıda yer alan yin yoga uygulamaları ile özellikle omuz ve kalça açmayı kolaylaştırırken bu [...]

Stres Yönetimi İçin Yoga

25 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Stres günümüzün olmazsa olmaz gerçeklerinden biri. İş stresi, trafik stresi, okul sınav stresi, gelecek stresi derken hayatımızın tüm alanı stres ile doluyor. Birçok farklı sebepten kaynaklanabilen ancak sonuçları oldukça yıpratıcı olan stresin hayatımızdaki varlığını azaltmak [...]

Uçuş Öncesi Sakinleşmek için 3 Yoga Hareketi

25 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Eğer uçuş korkunuz varsa ve uçağa binmeden önce aşırı stres yaşıyorsanız yoga ile bu stresinizin üstesinden gelebilirsiniz. Vücuttaki gerginliği azaltan, rahatlamayı ve sakinleşmeyi sağlayan yoga hareketleri ile uçak yolculuklarınızı çok daha rahat geçirebilirsiniz. Uçuş Öncesi [...]

Kalp Açıcı Yoga Pozları

25 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Her biri inanılmaz faydalı ve etkili yoga pozları ile kalp bölgenizi açarak esnetebilirsiniz. “Heart Opener” yani kalp açıcı yoga hareketleri arasında yer alan bu 3 yoga pozu fiziksel olarak enerji artışı yaratarak kalp çakranızı açar. Vücut [...]

Sırt Ağrısı için Yoga Hareketleri

24 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Sırt ağrısı birçok insanın çektiği , yaşam kalitesini düşüren problemlerden biri. Çoğunlukla uzun süre masa ve bilgisayar başında oturmaktan kaynaklanan sırt ağrısı duruş bozukluğu, boyun fıtığı gibi sebeplerden de kaynaklanabilir. Düzenli olarak yapabileceğiniz bazı yoga [...]

Kırık Bir Kalbi İyileştiren 4 Yoga Hareketi

24 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Hemen her derde deva olan yoganın kalp kırıklıklarına da iyi geldiğini biliyor muydunuz? Kendinizi mutsuz, yalnız, aldatılmış ya da terk edilmiş hissettiğiniz zamanlarda, kalbinizi biraz olsun iyileştirebilmek ve ruhunuzu mutlu edebilmek için bazı yoga egzersizlerini [...]

Pms Semptomlarına İyi Gelen Yoga Hareketleri

23 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Pms dönemi bir çok kadının zorlu geçen dönemlerinden biri. Bazı yoga egzersizlerini bu dönemde yaparak pms semptomlarını azaltabilir, bu sancılı süreci çok daha rahat ve keyifli geçirebilirsiniz. İşte pms semptomlarına iyi gelen yoga hareketleri. Pms [...]

Sakral Çakrayı Dengeleyici 4 Yoga Hareketi

23 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

7 temel çakranın 2. sırasında yer alan Sakral Çakra, duygu merkezi olarak geçer. Testisler ve yumurtalıklarla ilgilenen, üreme hormonlarını etkileyen sakral çakra dengesizleştiğinde idrar sorunları, böbrek taşları gibi problemlere yol açabildiği gibi, kişinin kendisini güçsüz, utangaç, çaresiz [...]

Uykusuzluk için 4 Yoga Hareketi

22 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Eğer geceleri uykusuzluk problemi yaşıyorsanız size önereceğimiz yoga hareketleri ile uyku probleminizin önüne geçebilirsiniz. Aşağıda yer alan 4 yoga hareketini yatmadan önce yaparak vücudunuzu ve zihninizi rahatlatarak kolayca uykuya geçiş yapabilirsiniz. Uykusuzluk için Yoga Hareketleri [...]

Dingin Yoga Pratikleri için Yoga Playlisti

19 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Sakin ve dingin yoga pratiklerinizde hangi müziklerin size eşlik edeceğini bilmiyorsanız sizler için hazırladığımız yoga playlistini inceleyebilirsiniz. Dingin Yoga Pratikleri için Yoga Playlisti 1 . The Lime Tree – Trevor Hall 2 . Evening Ceremony – Active [...]

Eight-Angle – Astavakrasana Pozu Nasıl Yapılır?

19 Temmuz 2018Yoga ve Yaşam

Güç, kuvvet, denge ve kas dayanıklılığı isteyen Astavakrasana bir diğer adı ile Eight-Angle pozu kol, bacak ve merkez bölgenizi çalıştırmak için yoga egzersizlerinize dayanıklılık katacak. Astavakrasana Pozu Nasıl Yapılır? Harekete matınızın üzerine bağdaş kurup oturarak başlayın. Sağ [...]