Hatha Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?

yeni-başlayanlar-için-hatha-yoga

Yoganın en yaygın türlerinden biri olan Hatha Yoga, bilinen yoga tarihinin en eski türlerinden birisi olarak geçer. Dünyada ve Türkiye ‘de en yaygın olarak yapılan Hatha yoga diğer yoga çeşitlerine oranla daha çok fiziksel ve zihinsel sıhhate odaklanır.

“Ha” Güneş, “tha” ise Ay anlamına gelmektedir. Hatha ise insanın içindeki zıt kutupların dengelenmesi anlamına gelir. amaç ve faydalarını da incelediğimizde bu denge birleşiminin ne kadar doğru olduğunu görebiliriz.

hatha-yoga

Hatha Yoganın Amaçları

* Ağırlıklı olarak fiziksel egzersizler üzerine kurulu olması sebebiyle bedensel, zihinsel ve fiziksel dengeyi amaçlar.

* Bedenin ve zihnin zinde kalmasını amaçlar.

* Vücudun enerji akımını güçlendirmeyi amaçlar.

Hatha Yoganın Faydaları

  • Hatha yoga düzenli bir şekilde yapıldığında kişiyi depresyondan uzaklaştırır.
  • Stresten arındırır.
  • Gevşemeye yardımcı olur.
  • Hatha yoga esnasında kalp atışı ve solunum hızı azalır, kan basıncı ve oksijen kullanımı düşer. Bu da gerilim, olumsuzluk ve stres gibi etkenlerin vücuttan atılmasını sağlar.
  • Felsefesi gereği sağlıklı bir yaşamı önerdiğinden, bedeninize daha iyi bakarak formada ve fit kalmanızı hedefler.
  • Devamlı yapılan hatha yoganın yaşam süresini uzattığı ve kalp hastalıklarını azalttığı kanıtlanmıştır.
  • Zinde, kuvvetli ve esnek bir vücuda kavuşmanızı sağlar.
  • Pozitif düşünceyi tetikler.
  • hatha yoga nedir

Hatha yogayı yalnızca yoga merkezlerinde değil evinizde de kolaylıkla yapabilirsiniz. Hareketleri oldukça yumuşak ve akıcı ilerleyen hatha yoga seansları derin nefes egzersizleri ile başlayıp syasana denilen dinlenme ve rahatlama pozisyonu ile bitirilir. Diğer yoga türlerine oranla bireysel pozisyonlara yöneliktir, yavaş tempoda ilerler ve yogaya yeni başlayanlar için oldukça uygun bir yoga türüdür.

3 temel çalışmayı içerir. Pranayama (nefes egzersizleri), asana (yoga postürleri) ve meditasyon. Bu aşamaları temelde bilmeniz ve doğru bir şekilde uygulayabilmeniz için ilgili video ya da kitaplardan da yararlanabilirsiniz.

 

(Visited 1.832 times, 4 visits today)
PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0