Evde Yoga Nasıl Yapılır?

evde yoga2

Birçok insan yoga yapmak ister. Fakat evde yapmak hem zaman kaybını önlemek için hem de ekonomik olması açısından tercih edilmektedir. Kim istemez ki beynindeki korku ve kaygılardan uzaklaşmayı. Gelin evde nasıl yoga yapılır anlatalım.

  • Yoga Ve Meditasyon İlişkisi

Yoga aynı meditasyon gibi rahatlatıcı bir egzersiz çeşididir. Diğer egzersizlerden daha sert bir zeminde gerçekleştirilmesi sebebiyle ayrılır. Meditasyon gibi yoga da zihni rahatlatır.

  • Temel yoga hareketleri için gerekenler

Yoga sert bir zeminde yapılması gereken bir egzersiz çeşididir. Bunun için yoganın yapılacağı mat uygun seçilmelidir. Çok sert veya çok yumuşak zeminlerden uzak durulmalıdır. Yoga için gereken başka bir unsur da sessiz bir ortamın tercih edilmesidir. Bu istenilen zihinsel rahatlamaya kavuşmanızı sağlamaya yardımcıdır. Yoga örneğin yemyeşil ve sessiz alanda yapıldıysa kişisel tatmin daha çok olacaktır. Evde nasıl yoga yapılır sorusunun cevabı evimizin huzurlu duvarları arasında ya da bahçemizdeki ağaçlarımızın arasındadır.

bahçede yoga

Bazı yoga hareketleri

Evde nasıl yoga yapılır sorusunun cevabı bazı temel hareketlerden geçer.

  • Çocuk duruşu

Sinir sistemi ve lenflere iyi gelir. Hem fiziksel hem de zihinsel bir egzersizdir.

  • Köprü duruşu

Stresle başa çıkmakta birebirdir.

  • Öne eğilme

Bitkinliğe ve depresyona iyi gelir.

  • Kartal duruşu

Konsantrasyonu artırır.

  • Hareketsiz durmak

Yogayı sonlandıran harekettir.

  • Üçgen duruş

Vücudu esnetir ve stresi giderir.

  • Yatay duruş

Omuz kısımlarında oluşan kamburluğu engeller.

bahçede yoga1

(Visited 6.171 times, 20 visits today)
PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0