KategoriYoga

Göğüsleri Dikleştiren 5 Yoga Hareketi

Bir çok kadın göğüslerinin sarkık olmasından ya da istediği gibi dik olmamasından şikayetçi. Bazı yoga hareketlerini düzenli olarak yaparak egzersizlerinize eklediğinizde daha dik ve sıkı göğüslere sahip olduğunuzu kısa sürede fark edeceksiniz. Göğüsleri Dikleştiren Yoga [...]

Yepyeni Trend : Tango Yoga

Yogayı ve tangoyu birleştirmenin nasıl harika bir etkinlik olabileceğini hiç düşündünüz mü? Son zamanlarda yeni yeni popülerlik gösteren tango yoga, denge, enerji ve güçlülüğü bir araya getirerek, yoga ile tangonun bütünlük sağlamasını amaçlıyor. Yogayı çok [...]

Kundalini Nedir?

Kundalini, vücuttaki çakraların hepsini açtığına inanılan bir meditasyon türüdür. Yoga dilinde içteki saf enerjiyi, saf arzunun gücünü temsil  eder. Kundalini herkeste vardır,  omuriliğin en alt kısmında yer alan üçgen şeklindeki sakrum kemiğinde bulunur. Kundalini diğer [...]

Hangi Meditasyon Sana Uygun?

Zihni dinlendirip düşünceleri kontrol altına almak, hem beden hem de ruhta sabit bir dinginlik sağlamak, kötü düşüncelerden arınmak meditasyonun genel amaçlarından bazılar. İçsel huzur ve bütünlüğünüzü sağlamak ve korumak için düzenli olarak meditasyon yapabilirsiniz ( [...]

Haftanın Egzersizi : Bow Pose

Dhanurasana ya da yay duruşu olarak da bilinen bow pose hareketi, merkez bölgesini güçlendiren önemli hareketlerden biridir. Bow Pose Nasıl Yapılır? Bow pose hareketi için yere yüz üstü yatın. Dizlerinizi kalça genişliğince aralayın. Nefes vererek [...]

Beyin Sağlığını Koruyan 3 Egzersiz

Düzenli egzersiz vücut sağlığını koruduğu gibi beyin sağlığını da olumlu yönde etkileyerek koruyor. Özellikle bazı egzersizler düzenli yapıldığı takdirde, beyin fonksiyonlarını geliştiriyor, hafızayı koruyor, beynin işleyiş ve fonksiyonlarını etkiliyor. 1 . Yürüyüş Günde ortalama 30 [...]

Stresinizi Azaltacak 5 Yoga Hareketi

Stresli bir güne başlarken ya da geçirdiğiniz kötü bir günün ardından bazı yoga hareketlerini uygulayarak o günü daha az stresli ve daha az gergin geçirebilirsiniz. Yapacağınız bu yoga egzersizleri zihninizi rahatlatırken, kaslarınızı gevşetecek ve vücudunuzdaki [...]

Kalça Sıkılaştıran Yoga Hareketleri

Kalça bölgesini sıkılaştırarak şekle sokabilmek hemen her kadının büyük bir sıkıntısı. Evde yapabileceğiniz bazı kolay yoga pozları ile kalça bölgenizi sıkılaştırarak şekillendirebilmeniz mümkün. İşte kalçaları çalıştıran yoga hareketleri 1 . Utkatasana ( Sandalye Pozu ) Uykatasana [...]

Yaz Öncesi Detoks Yogası

Yaz yaklaşıyor, detokslar hazırlansın. Yoganın da detoksu mu olur demeyin, vücudunuzdan toksinleri yoga yolu ile atmak mümkün. Doğru yoga pozlarını seçmeniz ve uygulamanız sonrasında vücudunuz ve zihninizdeki atık ve toksinler ayrılacak, sindirim sisteminiz rahatlayacak, kan [...]