KategoriYoga

Kalçaları Esneten 3 Yoga Hareketi

1 . Ardha Matsyendrasana ( Yarım Balık Kralı Pozu ) Ardha Matsyendrasana pozu için sırtınız ,düz, dik ve bacaklarınız öne uzanmış olacak şekilde matınızın üzerine oturarak başlayın. Dizlerinizi kırın ve önünüze koyun. Sağ ayağınızı sağ bacağınızın altına görseldeki [...]

Dizleri Güçlendiren 3 Yoga Hareketi

Diz bölgesini esneterek güçlendiren 3 kolay yoga hareketini yoga pratiklerinize kolayca ekleyebilirsiniz. 1 . Virasana ( Kahraman Pozu ) Virasana hareketine matınızın üzerinde ya da yatağınızda dizleriniz birleşik olacak şekilde çömelerek oturarak başlayın. Avuç içlerinizi dizlerinizin üzerine [...]

Omurgayı Güçlendiren Yoga Hareketleri

1 . Urdhva Mukha Svanasana ( Yukarı Bakan Köpek Hareketi ) Yukarı bakan köpek hareketine başlamak için matınızın üstüne yüz üstü uzanın. Ayaklarınızı, üst kısımları yere değecek şekilde uzatarak gerginleştirin. Kollarınızı dirseklerden bükerek avuç içlerinize yere [...]

Yoga ve Kalp Sağlığı

Sağlıklı ve esnek olmayı sağlayan, vücuda ve zihne zindelik, huzur katan yoga ayrıca vücudu bir takım hastalıklardan da korur. Kalp sağlığı da bunlardan biri. Kalp hastalıklarını önlemek ya da tedavi etmek için yoga oldukça sık [...]

Göğüsleri Dikleştiren 5 Yoga Hareketi

Bir çok kadın göğüslerinin sarkık olmasından ya da istediği gibi dik olmamasından şikayetçi. Bazı yoga hareketlerini düzenli olarak yaparak egzersizlerinize eklediğinizde daha dik ve sıkı göğüslere sahip olduğunuzu kısa sürede fark edeceksiniz. Göğüsleri Dikleştiren Yoga [...]

Yepyeni Trend : Tango Yoga

Yogayı ve tangoyu birleştirmenin nasıl harika bir etkinlik olabileceğini hiç düşündünüz mü? Son zamanlarda yeni yeni popülerlik gösteren tango yoga, denge, enerji ve güçlülüğü bir araya getirerek, yoga ile tangonun bütünlük sağlamasını amaçlıyor. Yogayı çok [...]

Kundalini Nedir?

Kundalini, vücuttaki çakraların hepsini açtığına inanılan bir meditasyon türüdür. Yoga dilinde içteki saf enerjiyi, saf arzunun gücünü temsil  eder. Kundalini herkeste vardır,  omuriliğin en alt kısmında yer alan üçgen şeklindeki sakrum kemiğinde bulunur. Kundalini diğer [...]

Hangi Meditasyon Sana Uygun?

Zihni dinlendirip düşünceleri kontrol altına almak, hem beden hem de ruhta sabit bir dinginlik sağlamak, kötü düşüncelerden arınmak meditasyonun genel amaçlarından bazılar. İçsel huzur ve bütünlüğünüzü sağlamak ve korumak için düzenli olarak meditasyon yapabilirsiniz ( [...]

Haftanın Egzersizi : Bow Pose

Dhanurasana ya da yay duruşu olarak da bilinen bow pose hareketi, merkez bölgesini güçlendiren önemli hareketlerden biridir. Bow Pose Nasıl Yapılır? Bow pose hareketi için yere yüz üstü yatın. Dizlerinizi kalça genişliğince aralayın. Nefes vererek [...]