KategoriYoga

Beyin Sağlığını Koruyan 3 Egzersiz

Düzenli egzersiz vücut sağlığını koruduğu gibi beyin sağlığını da olumlu yönde etkileyerek koruyor. Özellikle bazı egzersizler düzenli yapıldığı takdirde, beyin fonksiyonlarını geliştiriyor, hafızayı koruyor, beynin işleyiş ve fonksiyonlarını etkiliyor. 1 . Yürüyüş Günde ortalama 30 [...]

Kalça Sıkılaştıran Yoga Hareketleri

Kalça bölgesini sıkılaştırarak şekle sokabilmek hemen her kadının büyük bir sıkıntısı. Evde yapabileceğiniz bazı kolay yoga pozları ile kalça bölgenizi sıkılaştırarak şekillendirebilmeniz mümkün. İşte kalçaları çalıştıran yoga hareketleri 1 . Utkatasana ( Sandalye Pozu ) Uykatasana [...]

Yaz Öncesi Detoks Yogası

Yaz yaklaşıyor, detokslar hazırlansın. Yoganın da detoksu mu olur demeyin, vücudunuzdan toksinleri yoga yolu ile atmak mümkün. Doğru yoga pozlarını seçmeniz ve uygulamanız sonrasında vücudunuz ve zihninizdeki atık ve toksinler ayrılacak, sindirim sisteminiz rahatlayacak, kan [...]

Sindirimi Geliştiren Yoga Hareketleri

1 . Virasana ( Kahraman Pozu ) Virasana pozu için matınızın üzerinde ya da yatağınızda dizleriniz birleşik olacak şekilde çömelerek oturun. Avuç içlerinizi dizlerinizin üzerine gelecek şekilde koyun ve kalçalarınızı hafif ve yavaşça kaldırın. Ayak topuklarınızı iki [...]

Yoga Hareketleri ve Faydaları 5

1 . Purvottanasana ( Ters Masa Duruşu ) 1 . Purvottanasana pozu omuz bölgesini esnetir. 2 . Kol ve bacak bölgesini güçlendirir. 3 . Göğüs kafesini ve ön ayak bileklerini esnetir. 4 . Kalbi ve anüsü güçlendirir. [...]

Yoga Yaparken Neden Namaste Denir?

Sanskritçe kökenli bir kelime olan namaste, yoga yapanların yoga egzersizleri sonunda sıkça duyduğu kelimelerden biri. Peki yoga derslerinin sonunda neden namaste dendiğini biliyor musunuz? Öncelikle namaste ne demektir ona bakalım. Namaste kelimesi ”namah” saygı ile [...]

Odak Duyunuzu Artıran Yoga Pozları

Günümüz şartlarında en sık yaşanan problemlerden biri odak sorunu. Teknoloji çağında dikkat aralığımız o kadar daralıyor ki gün geçtikçe herhangi bir şeye odaklanma becerimiz azalıyor. Çeşitli besinler ya da egzersizler ile odaklanma aralığını genişletebilmek mümkün. [...]