Üç Dakikalık Mükemmel Plank Egzersizi

Daah önceki yazılarımızda Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? , 5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla gibi plank egzersizini evde nasıl yapabileceğinize değinmiştik. Bu videoda plank egzersizlerinin farklı versiyonlarına da değinerek 3 dakikalık bir egzersiz programı yer alıyor. 

Plank egzersizleri tüm karın kaslarını çalıştırırken ayrıca boyun, bel, sırt, göğüs ve ön/arka bacak kaslarını da güçlendiriyor. Duruş bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı oluyor ve omzun geride, göğüslerin yukarıda olmasını sağlıyor. Bu egzersiz programını düzenli olarak takip ederseniz vücudunuzdaki değişikliklerin kısa sürede farkına varacaksınız.

İşte üç dakikalık mükemmel plank egzersizi;

 

(Visited 9.042 times, 8 visits today)
PaylaşShare on Facebook12Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest3Share on Tumblr0