Orta Düzey Yoga Egzersizleri

orta-düzey-yoga-egzersizleri

Yoga Vidya okullarının hazırlamış olduğu bu yoga egzersizleri videosunda, orta düzeyde bir yoga seansını izliyoruz.

Orta düzey yoga egzersizleri, Vinyasa Yoga tarzında hareket serilerinden oluşan ısınmalar ve Surya Namaskara (Güneşi selamlama) ile başlar.  Ayakta ve yerde uygulanabilecek örnek bazı asanalar ve derin gevşeme egzersizleri ile tamamlanır.  Vinyasa yogada her hareket bir nefes ile uygulanır. Herhangi bir duruşta iken nefes tutulmaz, doğal akışına bırakılır. Pozisyonlar esnasında nefesler derin, yumuşak ve yavaş yavaş alınıp verilmelidir.

Orta düzey yoga egzersizlerine başlamadan önce mutlaka başlangıç düzeyi yoga seanslarını bitirmiş ve bu seanslara ait notları biliyor olmanız gerekiyor.

 

 

(Visited 667 times, 3 visits today)
PaylaşShare on Facebook1Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0