5 Dakikalık Stretching ( Esneme ) Hareketleri

Stretching yani esneme hareketleri spor öncesi ve sonrası uygulanması gereken egzersiz türüdür. Stretching hareketlerini uygulayarak kas gruplarınızın daha esnek hale gelmesini sağlar, olası sakatlıkların önüne geçebilirsiniz.

Esneme Hareketlerinin Faydaları :

  • Vücuda esneklik katar.
  • Kasları esnetir.
  • Sakatlıklara karşı koruma sağlar.
  • Kan dolaşımını artırır.
  • Vücudun koordinasyonunu artırır.
  • Eklem sıvılarını uyararak bu bölgelerin daha güçlü olmasını sağlar.
  • Kasları gevşeterek vücuttaki gerginliği alır. Bu da stresin azalmasına ve günün daha huzurlu geçmesine yardımcı olur.
  • Zihin gerginliğini azaltır.
  • Duruş bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur.

Gün içinde sadece 5 dakikanızı ayırarak esneme hareketlerini uygulayabilirsiniz. İşte size örnek olması açısından Bowflex ‘in hazırladığı 5 dakikalık tüm vücudu kapsayan esneme hareketleri.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir