KategoriVideolar

5 Dakikalık Tüm Vücut için Esneme Hareketleri

Stretching yani esneme hareketleri kasların daha hızlı ve sağlıklı gelişmesi, olası sakatlıkların önlenmesi ve kas gruplarının daha güçlü olması için özellikle egzersiz sonlarında yapılması gereken hareketlerden. Sadece egzersiz sonraları değil gece yatmadan ya da sabah [...]

Yepyeni Trend : Tango Yoga

Yogayı ve tangoyu birleştirmenin nasıl harika bir etkinlik olabileceğini hiç düşündünüz mü? Son zamanlarda yeni yeni popülerlik gösteren tango yoga, denge, enerji ve güçlülüğü bir araya getirerek, yoga ile tangonun bütünlük sağlamasını amaçlıyor. Yogayı çok [...]

10 Dakikalık Karın Egzersizi

Karın bölgesi yağlanması herkesin en şikayet ettiği ve eritmesi en zor olan yağlanma türü. Şeker oranı yüksek yiyecekler, hareketsiz bir yaşam, dengesiz ve sağlıksız beslenme, stres gibi faktörler karın bölgesinde yağlanmaya sebep olabiliyor. Hangi diyeti [...]

Evde Yapabileceğin Kolay 9 Bacak Egzersizi

Bacak bölgenizi sıkılaştırmak ve şekillendirmek istiyorsanız, evde yapabileceğiniz kolay bacak egzersizlerini düzenli olarak tekrarlayabilirsiniz. 1 . Standing Front Leg Raise   2 . Side Lying Leg Circles 3 . Side Lunges 4 . Stationary Lunges 5 . Plyometric Lunges 6 . Lateral [...]

10 Dakikalık Stretching Egzersizleri

Stretching yani esneme egzersizleri vücudun kas yapısını kuvvetlendirebilmek için oldukça önemli olan egzersizler bütünüdür. Eklemlerdeki hareket açısını artırmayı hedefleyen esneme egzersizleri sayesinde, Vücudun koordinasyonunu sağlanır, Esneklik ve elastikiyet artar, Kaslar gevşer bu sayede vücut rahatlar [...]

Daha İyi Bir Duruş İçin Egzersizler

Duruş bozukluğu, kambur durmak hemen herkesin problemi. Sağlıklı bir iskelet ve kas sistemine sahip olmak ve dışarıdan dagüzel görünmek için duruşumuzun doğru olması çok önemli. ( Bknz : Postür Nedir? Neden Önemlidir? ) Evinizde uygulayabileceğiniz [...]

Yoga Yaparken Dinlenecek Müzikler

Kendinizi, vücudunuzu ve ruhunuzu rahatmak, dinlendirmek ve mutlu etmek için yapabileceğiniz en güzel şeylerden biri yoga. Yoga vücudumuza esneklik, daha güçlü kas yapısı, kıkırdak ve eklem sağlığı, kemik sağlığı, daha hızlı kan akışı, kalp sağlığı, kan [...]

6 Dakikalık Popo Egzersizleri

Geçtiğimiz haftalarda blogilates ‘e ait 6 Dakikada Harika Kollar ve 5 Dakikalık Karın Düzleştirme Egzersizi  videoları ile ilgili yazılarımızı paylaşmıştık. Blogilates bu videosunda ise 6 dakikada nasıl seksi bir popoya sahip olabileceğinizi anlatıyor. Bacak, karın ve kalça bölgelerinizi [...]