KategoriVideolar

Evde Yapabileceğin Kolay 9 Bacak Egzersizi

Bacak bölgenizi sıkılaştırmak ve şekillendirmek istiyorsanız, evde yapabileceğiniz kolay bacak egzersizlerini düzenli olarak tekrarlayabilirsiniz. 1 . Standing Front Leg Raise   2 . Side Lying Leg Circles 3 . Side Lunges 4 . Stationary Lunges 5 . Plyometric Lunges 6 . Lateral [...]

10 Dakikalık Stretching Egzersizleri

Stretching yani esneme egzersizleri vücudun kas yapısını kuvvetlendirebilmek için oldukça önemli olan egzersizler bütünüdür. Eklemlerdeki hareket açısını artırmayı hedefleyen esneme egzersizleri sayesinde, Vücudun koordinasyonunu sağlanır, Esneklik ve elastikiyet artar, Kaslar gevşer bu sayede vücut rahatlar [...]

Daha İyi Bir Duruş İçin Egzersizler

Duruş bozukluğu, kambur durmak hemen herkesin problemi. Sağlıklı bir iskelet ve kas sistemine sahip olmak ve dışarıdan dagüzel görünmek için duruşumuzun doğru olması çok önemli. ( Bknz : Postür Nedir? Neden Önemlidir? ) Evinizde uygulayabileceğiniz [...]

Yoga Yaparken Dinlenecek Müzikler

Kendinizi, vücudunuzu ve ruhunuzu rahatmak, dinlendirmek ve mutlu etmek için yapabileceğiniz en güzel şeylerden biri yoga. Yoga vücudumuza esneklik, daha güçlü kas yapısı, kıkırdak ve eklem sağlığı, kemik sağlığı, daha hızlı kan akışı, kalp sağlığı, kan [...]

6 Dakikalık Popo Egzersizleri

Geçtiğimiz haftalarda blogilates ‘e ait 6 Dakikada Harika Kollar ve 5 Dakikalık Karın Düzleştirme Egzersizi  videoları ile ilgili yazılarımızı paylaşmıştık. Blogilates bu videosunda ise 6 dakikada nasıl seksi bir popoya sahip olabileceğinizi anlatıyor. Bacak, karın ve kalça bölgelerinizi [...]

Wall Sits Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır?

Birçoğumuz egzersiz yapmayı artık hayat biçimi haline getirdik. Egzersizler sayesinde hem vücudumuzu biçimlendirebiliyoruz hem de sağlığımızı koruyabiliyoruz. İşte Wall Sits egzersizi de evinizde bile kolayca yapabileceğiniz ve özellikle karın, ön bacak ve arka bacağa yönelik [...]

Evde Yapabileceğiniz 6 Yüz Yogası Egzersizi

Daha önce yüz yogası ile ilgili Yüz Yogası Nedir? Faydaları Nelerdir? ve Evde Yüz Yogası Egzersizleri gibi farklı yazılar paylaşmıştık. Yüz yogasının faydaları tahmin edildiğinden de fazla. Yılların geçmesine rağmen düzenli yapıldığında genç ve sağlıklı, sıkı ve kırışıklıklardan [...]

Üç Dakikalık Mükemmel Plank Egzersizi

Daah önceki yazılarımızda Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? , 5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla gibi plank egzersizini evde nasıl yapabileceğinize değinmiştik. Bu videoda plank egzersizlerinin farklı versiyonlarına da değinerek 3 dakikalık bir egzersiz programı yer alıyor.  [...]

Ebru Şallı Karın Egzersizleri

Daha önce sizlere Ebru Şallı 2 Haftada 2 Beden İncelme Egzersizleri ve Ebru Şallı 2 Haftada 2 Beden İncelme Egzersizleri  videolarını iletmiştik. Bu haftaki yazımızda ”Yeni Başlayanlar İçin” youtube kanalında yayınlanan Ebru Şallı Karın Egzersizleri videosunu paylaşacağız. Bu videoda [...]