Yeşil Smoothie Kasesi Tarifi

Malzemeler : 

smoothie-kasesi-tarifi

  • 2 adet muz
  • 1 adet avokado
  • 1 küçük mango
  • 100 gr ıspanak
  • 250 ml süt
  • 1 yemek kaşığı badem ya da fıstık ezmesi
  • 1 çorba kaşığı bal ya da agave veya akçaağaç şurubu ( isteğe bağlı )

Tohum Karışımı için Malzemeler : 

  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu
  • 4 çorba kaşık kabak çekirdeği
  • 4 çorba kaşığı ayçiçeği çekirdeği
  • 4 çorba kaşığı hindistancevizi gevreği
  • 4 çorba kaşığı badem
  • ¼ çay kaşığı tarçın
  • 1 çorba kaşığı bal ya da agave veya akçaağaç şurubu

Üzeri için Malzemeler : 

  • 175 gr karışık taze meyve, kıyılmış (muz, mango, ahududu ve yaban mersini olabilir )

Yapılışı : 

Küçük bir fırın kabının içerisine yağlı kağıt yerleştirin ve üzerine dilimlediğiniz muzları yerleştirin. Kabınızı buzluğa koyarak sertleşinceye kadar 2 saat boyunca dondurun.

Farklı bir fırın kabına yine yağlı kağıt yerleştirin. Bir kap içerisine tüm tohumları tarçın, badem ve hindistancevizlerini ekleyin. Kullanacağınız bal ya da agave veya akçaağaç şurubunu tohumların üzerine dökerek karıştırın. Tüm tohumların karıştığından emin olduktan sonra tohumları fırın kabınıza her tarafa eşit dağılacak şekilde yayın. 180 derecede önceden ısıtılmış fırında tohumları hafif kavrulana dek 10 15 dakika boyunca pişirin. ( Tohumları her 5 dakikada bir karıştırmalısınız. )

Tohumlar kavrulurken avokado, ıspanak, donmuş muz dilimleri, süt, mango, badem ya da fıstık ezmesi ve bal ya da agave veya akçaağaç şurubunu bir kaba alarak pürüzsüz bir kıvam oluşturana dek blenderdan geçirin. Smoothie karışımınızı smoothie kasenize alın. Üzerine kavrulan tohumları ve taze meyvelerini ekleyerek servis edebilirsiniz.

Afiyet Olsun 🙂

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0