Şipşak Diyet Kahvaltı

Bu tarif sabah kahvaltı hazırlamaya vaktim yok ama sağlıklı bir kahvaltı yine de şart diyenler için. % dakikada hazırlayacağınız bu sağlık deposu, hem sabahlarınızı kurtarak hem de fazla kiloları. Akşamdan hazırlayıp dolapta bekletebileceğiniz, ve sabah evden çıkarken çantanıza atabileceğiniz kavanozda kahvaltıdan vazgeçemeyeceksiniz.

diyet-kahvalti-tarifiMalzemeler : 

  •  4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 3/4 su bardağı süt
  • Yarım çay kaşığı tarçın
  • Yarım bardak yoğurt
  • 1 adet muz
  • Üzeri için ceviz

Yapılışı : 

Br kabın içerisine yulaf ezmesi, yoğurt, tarçın, bal ve sütü koyarak iyice karıştırın. Gece buzdolabından bekletip sabah kullanacağınız kavanozun içerisine alın. Üzerine dilimlediğiniz muzu ve parçalanmış cevizleri ekleyerek ağzını sıkıca kapatın. Kahvaltınız çantanıza girmeye hazır 🙂

Muzun Faydaları : Muz bol miktarda  protein, sodyum, potasyum, magnezyum,  A, E, K  ve C vitaminlerini içerir. Sindirime yardımcı olur, diyet lifi kaynağıdır, enerji sağlar, kemik sağlığını korur. Günde ortalama 1 muz tüketerek ileride yakalanacağınız hastalıklardan korunabilirsiniz.

Balın Faydaları : Bal hem antioksidan hem de anti bakteriyel etkiye sahiptir. Doğal tatlandırıcıdır, kilo almayı önler, kötü kolestrolü düşürür, vücuda enerji verir.

Yoğurdun Faydaları : Yoğurt sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler, tokluk süresini uzatır, kemik sağlığını korur.

Sütün Faydaları : Zinde tutar, metabolizmayı hızlandırır, bağırsak hareketlerini kolaylaştırır.

Yulafın Faydaları : Güne yulaf ezmesi ile başlamak enerji verir, lif ihtiyacını karşılar, sindirim sistemini çalıştırır, kabızlığı önler.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir