Günün Diyet Tarifi : 3 Malzemeli Muzlu Pankek

Sadece 3 malzeme gerektiren bu hafif ve doyurucu pankek ile hem lezzetli hem de sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Gerekli Malzemeler :

  • 1 muz
  • 2 yumurta
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu ( opsiyonel )

Muzu soyarak blendara koyun ve üzerine 2 yumurtayı ekleyin. Ardından pürüzsüz bir kıvam alana dek çırpın. Elde ettiğiniz karışıma chia tohumlarını da ekleyerek bir süre tekrar çırpın. Puf puf bir pankek elde etmek için içerisine 1 tatlı kaşığı kabartma tozunu ekleyin. Eğer krep kıvamında bir pankek istiyorsanız dilerseniz kabartma tozunu çıkararak 3 malzemeli hale getirebilirsiniz.

Yapışmaz bir tavayı çok az zeytinyağı ile yağlayarak tavanızı ısıtın. Isınan tavaya muzlu pankek harcınızdan dökerek kıvamınca pişirin.

Afiyet Olsun 🙂

Muzun Faydaları : Muz bol miktarda kalori, protein, sodyum, potasyum, magnezyum,  A, E, K  ve C vitaminlerini içerir. Sindirime yardımcı olur, diyet lifi kaynağıdır, enerji sağlar, kemik sağlığını korur. Günde ortalama 1 muz tüketerek ileride yakalanacağınız hastalıklardan korunabilirsiniz.

Chia Tohumunun Faydaları : Chia tohumu tokluk hissi verir, bu da daha az yemek yiyerek zayıflamanıza katkı sağlar. Vücudun günlük lif ihtiyacını karşılar, kan şekerini düzenler, vücutta detoks etkisi yaratır, enerji verir.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest21Share on Tumblr0