Enerji Patlaması Yaşatır : Pancarlı Smoothie

Hazırlayacağınız bu smoothie hem enerji patlaması yaşatacak hem de sağlığınıza sağlık katacak.

smoothie-tarifiMalzemeler : 

  • 1 adet pancar
  • 100 gram yaban mersini
  • 1 muz
  • 250 ml badem sütü ya da yarım yağlı süt
  • Yarım tatlı kaşığı tarçın ( isteğe bağlı )
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş badem
  • 100 gram hindistan cevizi suyu

Yapılışı : 

Pancarları temizleyip pişirin. Soyup dörde bölerek dilimleyin. Ardından pancarı, yaban mersinini, muzu, badem sütü ve rendelenmiş bademi, hindistan cevisi suyunu ve tarçını bir kaba koyarak blenderdan geçirin.

Pürüzsüz bir kıvam alana dek çekin. Ardından ister soğuk ister oda sıcaklığında servis edebilirsiniz.

 

Pancarın faydaları : Pancar enerji verir, bünyenin dayanıklılığını artırır, insülin duyarlılığını arttırır, diyabet düzensizliklerini önler, kan basıncını düşürür, bol C vitamini içerir, sindirim sistemini rahatlatır.

Yaban Mersini Faydaları : A ve C vitaminlerini içeren yaban mersini, güçlü bir antioksidan özelliğe sahiptir. Hücrelerin yenilenmesini sağlar, cilde tazelik verir, sinir sistemini sakinleştirir, cildi besler, idrar yollarını temizler, göz ve beyin sağlığını korur.

Muzun Faydaları : Muz bol miktarda kalori, protein, sodyum, potasyum, magnezyum,  A, E, K  ve C vitaminlerini içerir. Sindirime yardımcı olur, diyet lifi kaynağıdır, enerji sağlar, kemik sağlığını korur. Günde ortalama 1 muz tüketerek ileride yakalanacağınız hastalıklardan korunabilirsiniz.

Badem sütünün faydaları : Zayıflamaya yardımcıdır, potasyum ve kalsiyum içerir. Yüksek oranda E vitamini içerir, kansere ve yaşlanmaya karşı oldukça etkilidir, kalorisi azdır, bol lifli yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırır.

Hindistan cevizi suyunun faydaları : Vücudu dinç ve zinde tutar, idrar yollarını, böbrekleri temizler, kasların fonksiyonunu destekler, kabızlığa iyi gelir, yorgunluğu alır.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0