Zayıflatan Salata Tarifleri

Yaz sıcakları yağlı ve ağır yemeklerin de sofralardan uzaklaştığı aylar. Sıcak günlerde hafif ve doyurucu salata tarifleri hem kilo vermenizde fayda sağlarken hem de ağır yemeklerden de uzak kalmanızı sağlayacak.

Salata çeşitlerinde eksiklik yaşıyorum ya da yeni tatlar denemek istiyorum derseniz eğer sizler için hazırladığımız zayıflatan salata tariflerimizi deneyebilirsiniz.

İşte zayıflatan 4 salata tarifi;

Izgara Kuşkonmazlı Salata


ızgara kuşkonmaz salataMalzemeler :
*Orta büyüklükte 20 sap kuşkonmaz

*1 adet kırmızı soğan

*Mantar

*3 yemek kaşığı zeytinyağı

*1 yemek kaşığı balzamik sirke

*tuz, karabiber, bir tutam şeker

Yapılışı : Mantarı temizleyip doğrayarak bir tavada suyunu çekinceye kadar kavurun. Üzerine soğanlarınızı yarım ay şeklinde doğrayarak zeytinyağı, tuz ve karabiber ile karıştırarak hafifçe karamelize olana dek mantarlara ekleyerek kavurmaya devam edin. Ayrı bir tavaya zeytinyağı ile karıştırdığınız kuşkonmazlarınızı önlü arkalı olacak şekilde hafif yumuşayana dek pişirin. Pişen kuşkonmazlarınızı ortadan ikiye bölün ve üzerine kavrulmuş mantarlı soğanlarınızı ekleyin. Balzamik sirke ve bir tutam şekeri de ekleyerek karıştırın ve servis edin.

Light Ton Balığı Salatası

Light Ton Balığı Salatası (1)

Malzemeler : * 1 konserve light ton balığı

*1 beyaz konserve fasulye

*Kurutulmuş domates

* Bir adet kırmızı soğan

*2 çorba kaşığı zeytinyağı

*2 çorba kaşığı limon suyu

*Tuz, karabiber

Yapılışı : Konserve balık ve beyaz fasulyenin içerisindeki sıvıları süzün. Kırmızı soğanı yarım ay şeklinde dilimleyin. Tüm malzemeleri bir kap içerisinde karıştırarak servis edin.

Dilerseniz salatanıza marul ilave edebilir, siyah zeytin ile süsleyebilirsiniz.

 

Izgara Tavuklu Buğday Salatası

ızgara tavuklu buğday salatasıMalzemeler : *1 su bardağı buğday

*Bir kaç defne yaprağı

*Bir kaç demet roka

*1 Salatalık

*1 parça ızgaralık hazırlanmış tavuk göğsü

* 2 demet yeşil soğan

*1 çay kaşığı kadar limon kabuğu rendesi

*1 tatlı kaşığı kadar nar ekşisi

*2 çorba kaşığı kadar zeytinyağı

  • tuz, karabiber

Yapılışı : Göğüs tavuğu ızgarada pişirin. Bu arada ayrı bir tencerede buğdayı az diri olacak şekilde haşlayın. Salatalık, yeşil soğan, roka ve defne yaprağını doğrayarak bir kaba karıştırın. Haşlanmış buğdayı da ekleyin. Üzerine tavuk göğsünü ilave edin.

Sos için bi kapa nar ekşisi, limon rendesi, zeytinyağı, tuz ve karabiberi koyarak iyice karıştırın. Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökerek servis edin.

Ispanaklı Çilekli Salata

detox salataMalzemeler : *Körpe ıspanak

*Çilek

*1 adet yeşil elma

*Cherry domates

*Salatalık

*Maydonoz, taze nane, fesleğen,

*Zeytinyağı, tuz, bir tutam şeker,

*Yarım bardaktan çok az taze sıkılmış portakal suyu

Yapılışı : Çilek, yeşil elma ve salatalıkları iri küpler halinde doğrayın. Bol su da yıkadığınız körpe ıspanakları, maydonoz, taze nane ve fesleğeni bir kabın içerisine koyun. Üzerine çilek, salatalık ve yeşil elmayı ilave edin. Cherry domatesleri de doğrayarak salataya ekleyin.

Bir kabın içerisinde taze sıkılmış portakal suyu, zeytinyağı, tuz ve bir tutam şekeri iyice karıştırın ve salatanın üzerine ilave ederek servis edin.

 

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest3Share on Tumblr0