Yulaf Ezmesinin Faydaları

Diyet yapanların kahvaltılarında mutlaka bulundurması gereken yiyecekleri arasında bulunan yulaf ezmesi, sadece kilo kontrolü için değil sağlık için de oldukça önemli.

Yulaf Ezmesinin Faydaları

yulaf-ezmesinin-faydalari

  • Yulaf içerdiği fosfor, kalsiyum, demir, manganze, magnezyum, sodyum ve bakır sebebi ile sağlık için oldukça önemlidir.
  • Düzenli yulaf tüketmek kemik ve kas sağlığını korur, kemik yapısının güçlenmesini sağlar.
  • Yulaf ezmesi kolesterol seviyesini düzenleyerek kalp damar hastalıklarının önüne geçmede yardımcıdır. Kalbi korur, inme felç gibi rahatsızlıkların riskini azaltır.
  • Lifli yapısı sayesinde tokluk süresini uzatır, kilo vermeyi kolaylaştırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • İçerdiği aminoasitler sayesinde vücutta detoks etkisi yaratarak toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
  • Kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
  • Yüksek kolesterolü düşürür.
  • Lifli yapısı ile sindirim sistemini korur, kabızlığı önler, bağırsak hareketlerini hızlandırır.
  • Anti-kanserojendir.
  • Enerji vermesi sebebi ile sporcular tarafından sık sık kullanılır. Ayrıca sinir sistemini korur, depresyon gibi konuların tedavisinde yardımcıdır.
  • Tiroid rahatsızlığında önleyicidir.
  • Kemik sağlığını koruyarak kemik erimesini önler.
  • Cilt ve saç bakımını korur. Akne ve sivilcelere iyi gelir, saçları besler, korur, yumuşaklık ve parlaklık verir.
  • Diş çürümelerini engeller.
  • Alkol ve sigara gibi bağımlılıkların azalmasına yardımcı olur.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?

Yulaf ezmesini süt ve yoğurt ile karıştırarak yiyebilirsiniz. Ayrıca içerisine muz, elma, çilek gibi dilediğiniz meyveleri de katabilirsiniz. Yulaf ezmesini ayrıca bal ile karıştırarak da yiyebilirsiniz. Bir başka yöntem olarak yulafı suda pişirerek içerisine meyve, süt, kuruyemiş gibi besinler atarak da tüketebilirsiniz.

Yulaf ezmesini kreplerinizde, ekmek ya da hamur işlerinizde, kurabiyelerinizde kullanabilirsiniz. Çorbalarınıza yulaf atabilir, yemeklerinize ya da salatalarınıza küçük miktarlarda ekleyebilirsiniz.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0