Yoğurt Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Sindirim sistemini destekleyen, kalsiyum ihtiyacını karşılayan, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan yoğurt son zamanların popüler diyet listelerinin arasında yer alıyor. 5 günde 3 kilo verdirdiği söylenen yoğurt diyetini herkesin evinde kolayca bulunduracağı malzemeler ile yapabilmesi mümkün. Peki yoğurt diyeti nedir? Nasıl yapılır? Kimler yoğurt diyeti yapabilir birlikte inceleyelim.

Yoğurt Diyeti Nedir?

Yoğurt diyetinin ana maddesi adından da belli olacağı gibi yoğurt. Yan besinler ile desteklenerek sürdürülen yoğurt  diyetinde sabah kahvaltısından akşam yemeğine kadar her öğünde yoğurt mevcut. Detoks etkisi yaratarak toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan, bu sayede kilo vermeyi kolaylaştıran yoğurt diyetinde, yoğurdun tok tutucu özelliğinden faydalanarak bu durumu alternatife çevirmek yoğurt diyetinin en avantajlı taraflarından biri.

Ancak her diyette olduğu gibi yoğurt diyetinde de birtakım noktalara dikkat etmek gerekiyor. Bu diyet yüksek oranda kolesterol ve fosfor içerdiği için kolesterolü ve böbrek taşı sorunu olanlar için sağlıklı olmayabilir. Ayrıca yoğurdun kimi bünyelerde alerjik reaksiyon yaratabileceği göz önünde bulundurularak beslenme uzmanı desteği ile uygulanması en doğrusu olacaktır. Bu yüzden beslenme uzmanınız ile görüşüp onay almadan bu diyeti uygulamamanızı öneririz.

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Yoğurt diyeti yaparken yağsız yoğurt kullanmak oldukça önemli. Hatta eğer mümkünse ev yapımı yoğurt kullanarak diyeti tamamlayabilirsiniz. Örnek bir yoğurt diyet listesini aşağıda bulabilirsiniz.

5 günlük yoğurt diyeti beslenme listesi

1. gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak yeşil çay

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 1 bardak bitki çayı, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 3 tane kuru incir , 1 bardak şekersiz çay

2. gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 adet haşlanmış patates

Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane ceviz içi, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3. gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz bitki çayı

Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4. gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 adet haşlanmış patates

Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5. gün

Uyandıktan sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

Son olarak tekrarlamak gerekirse bu diyeti uygulamadan önce kesinlikle doktorunuz ile görüşüp onayalmalı ve diyeti 2 haftadan fazla uygulamamanızı öneririz.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir