Yiyeceklerin Besin Değerleri

Günlük hayatınızda tükettiğiniz yiyeceklerin besin değerlerini biliyor musunuz? Hangi yiyecek kaç kalori, protein ve yağ değerleri neler? Sık tüketilen bazı yiyeceklerin besin değerleriniz sizler için derledik.

1 . Yumurta ( 1 adet )

Karbonhidrat (g) : 0.35 Kalori : 77

Protein (g) : 6.45 Yağ (g) : 5.6

Lif (g) : 0 Kolesterol (mg) : 198

Sodyum (mg) : 72 Potasyum (mg) : 73.5

2 . Ekmek ( 1 Dilim )

Karbonhidrat (g) : 13.2 Kalori : 64

Protein (g) : 2.02 Yağ (g) : 0.22

Lif (g) : 0.86 Kolesterol (mg) : 0

Sodyum (mg) : 112.5 Potasyum (mg) : 31.25

3 . Süt ( 1 su bardağı )

Karbonhidrat (g) : 9.4 Kalori : 122

Protein (g) : 6.6 Yağ (g) : 6.6

Lif (g) : 0 Kolesterol (mg) : 0

Sodyum (mg) : 98 Potasyum (mg) : 304

4 . Süzme Peynir ( 1 dilim )

Karbonhidrat (g) : 1.14 Kalori : 72

Protein (g) : 3.39 Yağ (g) : 6

Lif (g) : 0 Kolesterol (mg) : 0

Sodyum (mg) : 0 Potasyum (mg) : 0

5 . Marul ( 1 demet )

Karbonhidrat (g) : 1.7 Kalori : 16

Protein (g) : 0.9 Yağ (g) : 0.2

Lif (g) : 1.3 Kolesterol (mg) : 0

Sodyum (mg) : 8 Potasyum (mg) : 280

6 . Avokado ( 1 porsiyon )

Karbonhidrat (g) : 1.53 Kalori : 50

Protein (g) : 0.21 Yağ (g) : 4.02

Lif (g) : 3.4 Kolesterol (mg) : 0

Sodyum (mg) : 2.45 Potasyum (mg) : 129.5

7 . Yulaf ( 100 gram )

Karbonhidrat (g) : 57.25 Kalori : 351

Protein (g) : 11.35 Yağ (g) : 5.8

Lif (g) : 12.24 Kolesterol (mg) : 0

Sodyum (mg) : 22 Potasyum (mg) : 468

8 . Muz ( 1 adet )

Karbonhidrat (g) : 29.99 Kalori : 131

Protein (g) : 0.99 Yağ (g) : 0.48

Lif (g) : 2.67 Kolesterol (mg) : 0

Sodyum (mg) : 3.4 Potasyum (mg) : 270.3

9 . Yoğurt ( 1 su bardağı )

Karbonhidrat (g) : 8.82 Kalori : 112

Protein (g) : 5.4 Yağ (g) : 6.12

Lif (g) : 0 Kolesterol (mg) : 0

Sodyum (mg) : 84.6 Potasyum (mg) : 237.6

10 . Elma ( 1 adet )

Karbonhidrat (g) : 10.29 Kalori : 47

Protein (g) : 0.31 Yağ (g) : 0.36

Lif (g) : 1.8 Kolesterol (mg) : 0

Sodyum (mg) : 2.7 Potasyum (mg) : 129.6

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir