Vitaminler hangi besinlerde bulunur?

Hayatımızı sağlıklı ve kaliteli bir şekilde sürdürebilmek için vitamin ve minerallere ihtiyacımız var. Gün içerisinde tükettiğimiz sebze ve meyvelerden bir çok vitamini karşılıyoruz ama hangi besinden hangi vitamini alıyoruz?

Vitaminler hangi besinlerde bulunur?

vitaminler-hangi-besinlerde-bulunur1 . A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Karaciğer, süt, tereyağı, domates, kuşkonmaz, maydonoz, mercimek, ıspanak, portakal, kereviz, böbrek, peynir, yoğurt, kırmızı biber, patates, karpuz, havuç.

2 . B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B1 Vitamini : Fındık, ceviz, yumurta, süt, koyun eti, sığır eti, susam, bira mayası, bezelye, nohut, mercimek, kepekli tahıllar.

B2 Vitamini : Karaciğer, kırmızı et, fındık, mercimek, havuç, soya fasülyesi, ıspanak, mantar, böbrek, kuşkonmaz, muz.

B3 Vitamini : Sakatat çeşitleri, balık, kırmızı et, somon balığı, ton balığı, kuşkonmaz, brokoli, havuç, hurma, mantar, domates.

B5 Vitamini : Ekmek, karaciğer, yumurta.

B12 Vitamini : Yumurta, süt, tavuk, sakatat çeşitleri, yoğurt, karides, soya sütü.

vitaminler-hangi-besinlerde-bulunur3 . D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Güneş ışığı, tereyağı, süt, yoğurt, ton balığı, somon, uskumru, karaciğer

4 . E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Marul, maydonoz, ıspanak, tere, buğday, yulaf, mısır yağı, ceviz, lahana, arı sütü, avokado, kivi, badem, yumurta.

5 . C  Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Çilek, kivi, narenciyeler, siyah üzüm, kavun, kamu meyvesi, brokoli, soğan, havuç, bezelye, yeşil biber.

6 . K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Ispanak, kabak, yeşil domates, marul, karaciğer, pirinç, mısır, muz, şeftali, çilek, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, kırmızı et, karaciğer.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir