Sonbahar Diyeti İle Zayıflayın

Sıcak yaz günleri sona erdi. Artık daha kasvetli, hafif soğuk ve gri tonlu günler bizi bekliyor. Biliyorsunuz ki bu aylar sizi hem yatağa düşürebilir hem de yazın verdiğiniz o güzelim kiloları yeniden almanızı sağlayabilir. Sonbahar diyeti sayesinde bitkin düşen vücudunuzu toplayabilir ve formda kalmaya devam edebilirsiniz. Peki Sonbahar diyeti nasıl yapılır?

sonbahar-diyeti-nasıl-yapılır

 

Kilo vermek asla vücuttaki suyu kaybetmek değil, sağlıklı ve dengeli beslenirken yağları da yakmaktır. Bu nedenle diyetle kilo verilirken yenilen yemeklerin porsiyonu kadar cinsi de önemlidir. Ve en önemlisi diyet yapacağım, kilo vereceğim derken asla lezzetten ödün vermemek gerekir. Sonbahar diyeti nasıl yapılır? sorusuna gelirsek, bu diyet besinlerin ayrıştırılması tekniğe dayanan özel bir diyettir. Sağlık sınırları içerisinde günde 0.4 ila 0.5 kilo verdirmeyi amaçlar. Toplamda 2 haftalık bir süre içerisinde 6 kilo kadar sağlıklı kilo vermek mümkün olur.

 

Peki Sonbahar diyeti nasıl yapılır?

1.GÜN

  • Sabah: 1 dilim kızarmış ekmeğin yanında közlenmiş biber ve bir adet salatalık yenilebilir. Yanında 1 bardak çay içebilirsiniz.
  • Öğle: Herhangi bir balık tercihinin yanında (porsiyon somon çok sağlıklıdır) hiç yağ eklenmemiş bir salata.
  • Akşam: Güveçte sebze yemeğinin yanında bir tabak salata tercihi yapılabilir. Güveç sebzenin içerisinde mantar, patlıcan, kabak, domates, biber ya da soğan olabilir.

2.GÜN

  • Sabah: Beyaz peynir ve 2 tane domates yenilebilir. Yanında 1 bardak açık çay tercihi yapılabilir.
  • Öğle: 2 tane diyet bisküvi, 1 kase yağsız yoğurt.
  • Akşam: İstenildiği kadar salata tüketilebilir. Yağsız olmalıdır. Yanında 1 dilim kepekli ekmek yenilebilir.
  • Gece: 1 kase cacık

3.GÜN

  • Sabah: Yalnızca 2 adet haşlanmış yumurta yanında 1 bardak açık çay tüketilmelidir.
  • Öğle: Yağsız mantar sote ve bir tabak salata yenilebilir. İsteğe göre, yanında 1 dilim kepekli ekmek tercih edilebilir.
  • Akşam: Lahana ya da pırasalı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata.
  • Gece: 1 kase cacık yenir.

4.GÜN:

  • Sabah: Beyaz peynir, 2 biber ve 1 yumurtadan oluşan bir menü hazırlanmalıdır. Yanında istenilen bir bitki çayından 1 bardak ya da normal çay içilebilir.
  • Öğlen: Yalnızca yoğurt yenmelidir. (200 gram)
  • Akşam: 1 kase yoğurtlu ıspanak ve yalnızca salata yenir.
  • Gece: Yalnızca mevsim meyveleri yenir.

5.GÜN

  • Sabah: Bir tabak salatalık, domates ve 1 tane ceviz, beyaz peynir ve 1 bardak çay içilir.
  • Öğlen: Peynirli omlet ve yanında salata yenir.
  • Akşam: Zeytinyağlı fasulye yanında 1 tabak salata ve 1 dilim ekmek tüketilir.

Gece: 1 kase cacık yenir.

6. GÜN

  • Sabah : 2 dilim kepekli ekmek , 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, 3 veya 4 tane ceviz, salatalık, domates, 1 bardak şekersiz çay veya kahve
  • Öğlen : 1 kase sebzeli çorba, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yoğurt
  • 100 gram ızgara ya da buğulama olarak pişirilmiş balık, dilediğiniz kadar salata, 1 dilim kepekli ekmek

Gece : 1 tane ayva veya armut

7 . GÜN 

  • Sabah : 1 dilim kepekli ekmek , 1 dilim az yağlı beyaz peynir, , 3 veya 4 tane ceviz, salatalık, domates, dilediğiniz bitki çayı.
  • Öğlen : Yarım su bardağı ayran, 1 kâse yağsız koyulmamış salata, 1 dilim kepekli ekmek
  • Akşam : 100 gram ızgara veya haşlama olarak pişirilmiş et, 1 tane haşlanmış patates, salata, ayran
  • Gece : 1 tane ayva

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0