Serotonin Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır?

serotonin-dogal-yollarla-nasil-arttirilir

serotonin-dogal-yollarla-nasil-arttirilirBeyin hücreleri arasındaki iletişimi sağlayan bir hormon olarak tanımlayabileceğimiz serotonin; eksikliğinde kişiyi depresyona, mutsuzluğa, sıkıntıya sürükleyen oldukça önemli bir hormon. Serotonin hormonuna mutluluk hormonu denilmesinin en önemli nedeni ise kişinin ruh hali üzerinde yüksek miktarda söz söyleme hakkına sahip olması.

Vücudumuzda bol miktarda serotonin hormonunun bulunması; cinsel ilişkilerimizi, ruh halimizi, insanlarla sosyal ilişkilerimizi hatta iştahımızı bile olumlu yönde etkiliyor. Bu hormon az miktarda salgılandığında ise kişinin daha endişeli ve daha mutsuz bir yaşam sürmesine neden oluyor.

Serotonin hormonunun eksikliğinde kişide karamsar davranışlar, obsesif kompulsif hareketler, öfkeyi bir türlü kontrol edememe, baş ve bel ağrıları, uyku sorunları, hatta intihar düşüncesi bile gözlemlenebiliyor.

Serotonin Hormonunu Arttırmak İçin Neler Yapmak Gerekiyor?

serotonin-dogal-yollarla-nasil-arttirilir

  • Kendinizi mutlu edecek aktiviteler üzerinde yoğunlaşarak; bu hormonu arttırabilirsiniz.
  • Spor ve egzersiz yapmak da mutluluk hormonunu arttıran, en etkili yöntemler arasında bulunuyor.
  • Güneş ışınlarının vücutta bulunan serotonin hormonunu arttırıcı özelliği bulunuyor. Bu yüzden gün içerisinde bol miktarda güneş ışığı görmeye özen göstermelisiniz.
  • Hayatınızda yaşadığınız tüm olayları sabırla karşıladığınızda ve yaşadığımız her şeyin insanlar için olduğunu hatırladığınızda da vücudunuzdaki serotonin miktarını arttırabilirsiniz.
  • Stresle mücadele etme yöntemlerini öğrenerek, stresinizi kontrol altında tutmanın bir diğer etkili yöntem olduğunu söyleyebiliriz.
  • Yoga ve meditasyon gibi hem zihni hem de ruhu dinlendiren aktivitelere yönelmek; daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
  • Doğal yollarla serotonin hormonunu arttırmanın bir diğer önemli yolu; serotonin içeren besinler tüketmek

Serotonin İçeren Besinler Listesi

serotonin-dogal-yollarla-nasil-arttirilir

  • Badem, yer fıstığı, kabak çekirdeği ve ceviz gibi kuru yemişler
  • Muz, kiraz, çilek, incir, portakal gibi meyveler
  • Bonfile ve pirzola gibi kırmızı et çeşitleri
  • Tavuk ve hindi eti gibi beyaz et çeşitleri
  • Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri
  • Yeşil çay, susam, kuşburnu gibi şifalı bitkiler

Her şeyden önce kendinizin hayattaki en değerli varlık olduğunu unutmayın! Bu hayata mutlu olmak, hayatın keyfini çıkarmak için geldiniz!

(Visited 99 times, 1 visits today)