Sağlıklı Yaşam için Yapmanız Gereken 12 Şey

Hemen herkes sağlıklı bir yaşam hayali ile yaşarken beslenme alışkanlıkları, olumsuz çevre koşulları, iş hayatı, trafik gibi konular sağlıklı bir hayat sürme yoluna engel koyuyor. Çevresel faktörlerin yanında insanın kendisine yaptığı olumsuz davranışlar da ( örneğin fast food tüketmek, hareketsiz bir yaşam sürdürmek gibi ) sağlıklı yaşamı engelliyor. Biliyoruz, çevresel faktörlere malesef yapılacak çok fazla bir şey yok ama kendi hayatınız için bir takım değişiklikler uygulayarak daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Sağlıklı Yaşam İçin Yapabileceğiniz Şeyler

  • Meyve ve sebzelerinizi pişirmeden kabukları ile, çiğ ve organik olarak tüketin. Bu sayede tükettiğiniz gıdalar vitaminini kaybetmeden vücudunuza girer ve faydalarını daha etkili bir şekilde görebilirsiniz.
  • Öğün sayınızı artırın, porsiyon sayınızı azaltın. Bu sayede metabolizmanızı hızlı tutarak kilo vermeyi kolaylaştırabilir, ayrıca daha kolay doyarak tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.
  • Uyku sırasında hücreleriniz onarılır, vücudunuz dinlenir ve yenilenme süreci geçirirsiniz. Bu yüzden sağlıklı bir yaşam için mutlaka uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Günde en az 8 saat, sessiz ve karanlık bir odada uyumak uyku kalitenizi ve ardından yaşam kalitenizi artıracaktır.
  • Suyun faydalarından yararlanın. Su içmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kilo vermenize yardımcı olur, cildinizi besler yaşlanma belirtilerinizi geciktirir, kan dolaşımınızı artırır, sindirim sisteminizi güçlendirir, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasını sağlar. Su içmek sağlıklı bir yaşam için en önemli adımdır.
  • Toprak ile temas edin. Günümüz koşullarında toprak ile temas edebilmek oldukça güç ama fırsatını buldukça toprağa çıplak ayak ile basın. Toprağa çıplak ayak ile basmak vücudunuzda biriken enerjinin dışarıya atılmasını sağlar. Ayrıca kendinizi doğa ile bütünleşmiş hissederek daha mutlu ve huzurlu olursunuz.
  • Daha uzun ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız alkol, sigara gibi kötü alışkanlıkları bırakın.
  • Bol bol lif içeren gıdalar tüketin.
  • Stresi azaltın. Stres kontrolü sağlayın, küçük şeyleri dert edip içinizde biriktirerek vücudunuzun ve zihninizin yıpranmasına izin vermeyin.
  • Egzersiz yapın, hareket edin, yerinizde saymayın. Daha sağlıklı yaşamak adına sporun nimetlerinden faydalanın.
  • Aileniz ve sevdikleriniz ile vakit geçirin. Sizi bundan daha mutlu edecek bir şey bulamayacaksınız.
  • Sık sık doğa ile baş başa kalın. Doğanın iyileştirici etkisi ruh sağlığınızı korumanıza ve kendinizi yenilemenize yardımcı olacaktır.
  • Aşık olun. Aşık olmak sadece psikolojik olarak sizi etkilemez, aynı anda kan dolaşımınızı hızlandırır, östrojen ve testosteron salgınızı artırır, metabolizmanızı hızlandırır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Daha sağlıklı ve mutlu bir hayat için aşık olun ve çok sevin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir