Proteinin Vücut Sağlığı için Önemi

Düzenli spor ya da diyet yapanların beslenme programlarından eksik etmedikleri protein günlük hayatta da insan vücudu için oldukça önemlidir. Daha çok vücudundaki kas oranını artırmak isteyen sporcular tarafından tüketilmeye çalışılan protein aslında vücutta bir çok şeye fayda sağlamakta. Herkesin günlük hayatında belirli miktarda tüketmesi gereken proteinin görevleri şu şekilde;

  • Vücutta karbonhidrat bulunmadığında enerji akışını sağlar
  • Vücuttaki hücrelerin doğru ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar
  • Protein vücudun dışarıdan gelen mikroplar ile savaşmasına yardımcı olur
  • Vücudun hormon seviyelerini korur
  • Kandaki ph seviyesini dengeler
  • Kas koordinasyonunda önemli rol oynar,  kas dokusunu korur ve onarır
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Sinir sisteminin düzgün işlemesine yardımcı olur
  • Vücudun sıvı dengesini sağlar ve düzenler
  • Sağ sağlığı için önemlidir
  • Hücre ve dokuları yeniler
  • Yağ yakımına yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır

Protein içeren besinler 2 gruba ayrılır. Hayvansal ve bitkisel proteinler.

Hayvansal proteinler : Kırmızı et, tavuk eti, hindi eti, balık, yumurta ve peynir

Bitkisel proteinler : Kuşkonmaz, muz, yulaf, brokoli, havuç, barbunya, fıstık, kabak çekirdeği, soya fasülyesi

Günde Ne Kadar Protein Alınmalı?

Bir çok sağlık uzmanı sağlıklı bir erkek için günde 55,5 gram, sağlıklı bir kadın için ise günlük 45 gram proteinin yeterli olacağını belirtiyor.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir