KategoriSağlıklı Yaşam

Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Azteklerin mucize gıdası olarak bilinen chia tohumu ( Chia seeds), son yılların en popüler gıdalarından biri. günde 1 kaşık bile tüketildiğinde bir çok fayda sağlayan chia tohumu geçmiş zamanlarda Aztekler ve Mayalar için önemli bir besin kaynağı [...]

Sağlıklı Yağ Yakımı

Aslında her şeyin temel başlangıcı obezite, günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut [...]

Güne Başlangıç Egzersizleri

Eğer uykuyu çok sevenerdenseniz muhtemelen sabahları erken uyanmak ve güne keyifli başlamak sizin için en zor şeylerden birisidir. Bir yandan uykudan uyanmaya çalışırken bir yandan da uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız, tüm gününüzün birkin ve keyifsiz geçmesine, [...]

Yeşil Mercimek Zayıflatır mı?

Yeşil mercimek hemen herkesin sevdiği ve çok iyi bildiği bir kurubaklagillerden birisi. Peki uzmanların zayıflamak isteyenlerin diyet listesinde yeşil mercimeğin bulundurulmasını tavsiye ettiğini biliyor muydunuz? Yeşil mercimek günlük alınan kalori miktarını azalttığı için zayıflamak, bağışıklık sisteminizi [...]

Günde 2 Öğün Beslenin, Kilo Verin

Özellikle son yıllarda, kimi beslenme uzmanlarının önerilerine göre ara öğünler ile birlikte günde 6 öğün yemek yemek kilo aldırırken günde 2 öğün yemek yemek kilo verdiriyor. Günde iki öğünle beslenmenin en doğal yeme şekli olduğunu [...]

Yeni Başlayanlar İçin Temel Pilates Hareketleri

Pilates, 100 yıllık bir geçmişe dayanan vücudu korumaya ve geliştirmeye dayanan bir fizyoterapidir. Spor olarak kullanılmasından çok terapi amaçlı kullanılır. Vücudun kas, iskelet sistemini harekete geçirir. Özellikle omurilik ve bel ağrısı çekenler için çok faydalıdır. [...]

Spor Yaparken Doğru Beslenme

İster fit bir vücuda sahip olmak için, isterseniz güçlü kaslar için, isterseniz de sağlıklı yaşamak için spor yapabilirsiniz. Doğru beslenme ile birlikte yapılan düzenli spor, sizi istediğiniz sonuca ulaştıracaktır. Tek başına spor yapmak yeterli olmaz, [...]

Önemli Diyet Hataları

Diyet yapmak başlı başına sistemli yapılması ve uygulanması gereken bir olaydır. Günümüz insanının yaptığı günlük diyet uygulamalarında ise bolca hata bulunur. Oradan buradan duyulan diyet listeleri ile sadece aç kalmaya, az yemeye yönelik diyetler, bilinçizce sadece [...]

Hangi Spor Kaç Kalori Yaktırır?

Gün içerisinde hepimiz bir takım spor aktiviteleri yapıyoruz. Hatta öyle ki bazen farkında olmadan yaptığımız sıradan işlerimiz bile bize kalori yaktırıyor. Yaptığımız hareket ve egzersizler sonucu kaç kalori yakarız sorusunun cevabını bilmek şüphesiz ki daha [...]

Amino Asit Almanın Faydaları ve Zararları

Amino Asit Nedir? Amino asitler, proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Proteinli besinleri tükettiğinizde vücudunuz bu proteini sindirir ve amino asitlere ayrıştırır. Proteinlerin parçalanarak amino aside dönüşümü amino asitlerin vücuttaki ilk görevidir. Hücrelerimizin, kaslarımızın, enzimlerimizin, hormonlarımızın büyük bir [...]

3 Günde 5 Kilo Verdiren Mandalina Diyeti

Kış aylarında herkesin severek tükettiği trunçgiller ailesinden mandalina, son dönem yapılan araştırmalar sonucu diyet listelerine hızlı bir giriş yaptı. İçerdiği C vitamini, sindirimi kolaylaştırması, karaciğeri rahatlatması ve toksinlerde arındırması gibi bilinen faydalarının yanında mandaline kansere, [...]