Negatif Kalorili Besinler

Kilo vermek birçok insanın tüm hayatı boyunca uğraştığı konulardan biri. Yemek yemek her ne kadar keyifliyse kilo vermek bir o kadar zor bir süreç. Aslında yediklerinin içeriğine dikkat ettiğinizde, kilonuzu sabit tutabilir, kilo verebilir ve sağlıklı beslenebilirsiniz. Ancak burada kontrollü ve dengeli bir beslenme programı oluşturmak şart. Örneğin bazı yiyecekler negatif kalori özelliği sayesinde kalori içerse bile vücudun enerji üretmesine destek olarak kolay sindiriliyor ve yağa dönüşmüyor. Daha çok düşük kalori ve yüksek lif içeren bu besinleri beslenme programınıza daha sık ekleyerek ekstra kilo almaktan kurtulabilir, sindirim ve bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz.

Negatif Kalori İçeren Yiyecekler

Tükettiğimiz besinlerin termik etkileri eğer fazlaysa kalorileri de o kadar az demektir. Termik etki yiyeceklerin sindirim, emilim, taşınma, oksidasyon ve depolanması için harcanan enerjidir. Örneğin proteinlerin termik etkisi yağ ve karbonhidratlara göre daha fazladır. Negatif kalorili yiyeceklerin de termik etkisi yüksektir. Kereviz, salatalık, turp, marul, elma, kayısı, balıklar ve kabuklu deniz ürünleri gibi yiyecekler negatif kalorili yiyecekler arasındadır. Ayrıca;

  • Kuşkonmaz
  • Lahana
  • Armut
  • Greyfurt
  • Enginar
  • Maydanoz
  • Pırasa
  • Brüksel lahanası
  • Brokoli
  • Karpuz
  • Böğürtlen
  • Yaban mersini
  • Ahududu
  • Kiraz
  • Nar
  • Domates gibi yiyecekler de negatif kalorili yiyecekler arasında yer alır.