Mindfulness Meditasyonu Nedir? Nasıl Yapılır?

Mindfulness-Meditasyonu--nasıl-yapılır

Yaşadığımız anın farkına varmamamız, elimizde olan şimdiki anı en iyi şekilde değerlendirmemiz için en büyük yardımcımız olan mindfulness meditasyonu, dikkatimizi sadece şimdiki ana vermemizi hedefliyor.

Geçmişin özlemi ve geleceğin planları ile dolup taşan zihnimizi, negatif düşüncelerden arındırmak, zihnimizi dinginliğe ulaştırmak için uygulamamız gereken bir terapi olan mindfullness meditasyonu, bireysel ya da grup terapileri şeklinde gerçekleşebiliyor.

Mindfulness MeditasyonuMindfulness Meditasyonu

  • Stresi azaltma, duygusal zekayı geliştirme, olumsuz ve yıkıcı bilişsel ve davranışsal süreçleri zayıflatma; terapinin asıl amacı olarak karşımıza çıkıyor.
  • Karmaşık, kötülük dolu ve gürültü dünyada huzuru, barışı ve dinginliği bulmamıza yardımcı oluyor.
  • Geçmiş ile gelecek arasında sıkışmak yerine şimdiki zamanı en iyi şekilde değerlendirmemizi amaçlıyor.

Terapiye katılan kişiler;

  • Kendilerini daha iyi, daha zinde ve daha mutlu hissediyor.
  • Tükenmişlik ya da depresyon halinden kurtulmak için yeni bir yöntem keşfediyor.
  • Fiziksel gerginliklerinden kurtulup, psikolojik stres vb. olumsuz ruh hallerinden uzaklaşıyor.
  • Önyargılarından arınıyor.
  • Kendini ve başkalarını olduğu gibi kabul etmeyi ve bağışlamayı öğreniyor.
  • Çevresindeki dünya ile daha olumlu ilişkiler geliştirebiliyor.
  • Kendilerini şimdiki ona odaklayabilmeyi sağlayacak bilinci kazanabiliyor.

Mindfulness Meditasyonu nedir Mindfulness Meditasyonu Nasıl Yapılır?

  • Ayrışma evresi

Faydası olmayan, yıkıcı duygu, düşünce ve hatıralardan uzaklaşma

  • Kabullenme evresi

Acı veren duygu ve düşünceleri olduğu gibi kabul ederek, gitmesine izin verme

  • Şimdiki zamanla temas evresi

Şimdiki zamanı deneyimlemeye ve keşfetmeye meraklı olma

Uygulama Biçimleri

  • Bireysel ya da grup terapileri
  • Atölye veya eğitimler
  • Kamplara katılma, inzivaya çekilme
  • Profesyonel iş dünyasında ilerlemelerine yardımcı olacak koçluk vb. eğitimler alma

(Visited 1.454 times, 15 visits today)
PaylaşShare on Facebook1Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0