Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecekler

Mide yanması en sık rastlanan mide rahatsızlıklarından biri. Mide asidinin normal zamanlardan daha fazla salgılanması sonucu oluşan mide yanmasının birçok farklı sebebi bulunur. Mide yanmasının sebeplerinden bazıları aşağıdaki gibidir;

  • Sindirimi zor yiyecekler tüketmek
  • Gıdaları yeterince temizlemeden tüketmek
  • Çok fazla yemek yemek
  • Yemekleri tam olarak çiğnemeden tüketmek
  • Yanlış ilaç kullanımı
  • Mide çevresini rahatsız edecek kadar dar giysiler giymek
  • Safra kesesi hastalıkları
  • Mide ülseri
  • Stres
  • Gıda alerjisi

Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Eğer mide yanması ara sıra görünen bir rahatsızlıksa beslenmeye dikkat edilerek yanma seviyesi azaltılabilir. Ancak eğer sık sık mide yanması ile karşılaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünerek problemin nereden kaynaklandığını öğrenmeli ve uygun bir tedavi süreci izlemelisiniz.

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecekler

1 . Sebzeler

Bazı sebzeler mide yanması probleminizi azaltabilir. Özellikle haşlanmış sebzeler mideyi rahatlatarak yanmasını azaltacaktır. Karnabahar, lahana, patates, ıspanak, fasulye, bezelye, mercimek gibi sebzeleri tüketip asitli yiyeceklerden uzak durarak mide yanmasını önleyebilirsiniz.

2 . Meyveler 

Posası ( lifli ) bulunan sebzeler mideyi zorlamadan, rahatsız etmeden sindirilir ayrıca mide yanmasını arttıran mide asidi üretimi azaltır. Muz, armut, şeftali, kavun gibi meyveleri tüketip, turunçgil, çilek, ananas gibi asitli meyvelerden uzak durduğunuzda mide yanması problemini büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

3 . Tam Tahıllar 

B vitamini, demir, magnezyum, selenyum gibi vitamin ve mineralleri içeren tahıllar mide rahatsızlıklarını azaltarak mide yanmasını engelleyebilir. Yulaf, bulgur, esmer pirinç, arpa gibi tahılları tüketebilirsiniz.

4 . Süt 

Mide yanmasını hissettikten sonra bir iki yudum süt içmek mideyi rahatlatarak yanmayı azaltır.

5 . Karbonatlı Su

Karbonat midedeki hidroklorik asidin etkisini azaltarak mide yanmasını azaltır. Bir su bardağı suyun içerisine 1 çay kaşığı karbonat koyup iyice eriterek içebilir, mide yanmanızı azaltabilirsiniz.

6 . Sakız

İlginç ama yemekten sonra sakız ( şekersiz sakız ) tüketmek mide yanmasını engelleyerek mideyi rahatlatır. Sakız mide asidinin etkisini azalttığı gibi aynı zamanda sindirimi de rahatlatır.