İnülin Prebiyotik Nedir ?

inulin-prebiyotik-nedir

Liliaceae, Amaryllidaceae, Gramineae ve Compositae familyasından gelen inülin, yıldızçiçeği, kuşkonmaz, soğan, enginar, karahindiba ve yerelması gibi bitkilerin köklerinden ve yumrularından elde edilir. Doğal nişastalı bir bitki olan inülin aynı anda doğal probiyotiklerin arasında yer alır.

İnülin Prebiyotik ne işe yarar?

 

İnülin sindirilemez ya da midede eritilemez. Bakterilerin kullanıp, büyümesi amacı ile bağırsaklara gönderilir, bağırsaklarda faydalı bakteriler ile birleşerek bağırsak florasında faydalı bakteri sayısının çoğalmasını sağlıyor. Bu özelliği sayesinde kilo kontrolünün kolaylaşmasını sağlar, kimi yağların vücutta oluşumuna izin vermez, metabolizma için oldukça önemlidir.

Ayrıca yüksek kolesterol seviyesinin düşürülmesinde yardımcı olur.

 

İnülin Prebiyotikler hangi besinlerde bulunur?

inulin-prebiyotik-nedir

İnülin ortalama  100g
Soğan ( Çiğ / Pişmiş ) :4.33.0
Yerelması (yumru) : 18
Hindiba (kök)  : 41.6
Kuşkonmaz ( Çiğ / Haşlanmış ) : 2.51.7
Pırasa (Çiğ) : 6.5
Sarımsak (Çiğ / Kurutulmuş ) : 12.528.2
Enginar (yaprak) : 4.4
Muz  ( Çiğ / Konserve ) : 0,50,2
Buğday Kepek (çiğ) Un (pişmiş) : 2.50,2
Pirinç (Pişmiş) : 0.7
Arpa (Çiğ) : 0,2

İnülin Prebiyotikler güvenli midir?

İnülin kullanımı yeterli dozda alındığında güvenlidir. Toz halinde gıda takviyesi olarak alınabilir. Ancak fazla tüketildiğinde çeşitli mide rahatsızlıklarına sebep olabilir.

(Visited 83 times, 1 visits today)
PaylaşShare on Facebook1Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0