Hangi Spor Kaç Kalori Yaktırır?

kalori-yakmak

Gün içerisinde hepimiz bir takım spor aktiviteleri yapıyoruz. Hatta öyle ki bazen farkında olmadan yaptığımız sıradan işlerimiz bile bize kalori yaktırıyor. Yaptığımız hareket ve egzersizler sonucu kaç kalori yakarız sorusunun cevabını bilmek şüphesiz ki daha faydalı olacaktır.

işte bu yazımızda günlük yaptığımız çeşitli günlük aktivitelerden ya da spor egzersizlerinden kaç kalori yakarız sorusunun cevabını bulacaksınız.

Ağırlık çalışmak  : 30 dakikalık bir ağırlık çalışması 135 kalori yaktırır.

Yüzmek : 30 dakika durmadan yüzmeniz size 360 kalori yaktırır.

koşu yaparak kalori yakmak

Koşu Yapmak : 30 dakikalık bir koşu 450 kalori yakmanızı sağlar.

Bisiklet Sürmek : Açık havada yapacağınız 1 saatlik bisiklet sürüşü  700 kalori yaktırır.

Merdiven Çıkmak : 15 dakika boyunca merdiven çıktığınızda 161 kalori yakarsınız.

Paten Yapmak : 30 dakika paten kaymak 200 kalori yaktırır.

Basketbol Oynamak : yarım saatlik durmaksızın oynadığınız basketbol oyunu size 288 kalori civarında kaybettirir.

Piyano Çalmak : 30 dakika boyunca piyano çaldığınızda 110 kalori harcarsınız.

Bulaşık Yıkamak : 15 dakikalık bir bulaşık yıkama, size 89 kalori yaktırır.

bulasik

Kaya Tırmanışı : 30 dakika boyunca kaya tırmanışı yaptığınızda 371 kalori yakarsınız.

Boks Yapmak : Ringde yapacağınız 30 dakikalık boks ile 325 kalori kaybedersiniz.

Kürek Sporu : Yarım saat boyunca yapacağınız kürek sporu sonrası 280 kalori yakabilirsiniz.

Tenis Oynamak : Tenis oynamak 30 dakika sonrası 250 – 300 arası kalori kaybetmenize sebep olur.

İp Atlamak : 15 dakika boyunca durmadan ip atladığınızda 200 kalori harcarsınız.

Araba Kullanmak : 1 saat araba kullanmak 172 kalori harcamak ile denktir.

Dans Etmek : Hafif tempoda yapacağınız 30 dakikalık dans, 75 kalori harcamanıza sebep olur.

Bahçe İşleri : Bahçe işleriniz ile 30 dakika boyunca uğraştığınızda 215 kalori harcarsınız.

bahce-isleri

Eşya Taşımak :  15 dakika boyunca eşya taşıdığınızda 132 kalori, 30 dakika boyunca eşya taşıdığınızda 264 kalori yakarsınız.

Duş Almak :  15 dakikalık bir duş 84 kalori yakmanıza sebep olur.

Televizyon Seyretmek :  30 dakika televizyon seyretmek 42 kalori yaktırır.

Uyumak : 15 dakikalık kısa bir uyku ile 18 kalori yakarsınız.

 

** Bu yazıda paylaştığımız ”günlük aktivitelerden ya da spor egzersizlerinden kaç kalori yakarız? ” sorusunun cevapları kesin olmamak ile birlikte her insanda vücut yapısı ve kilo oranına göre değişiklik gösterecektir.

 

(Visited 1.586 times, 8 visits today)