Gaz Sancısı Nasıl Geçer

Hemen herkes sık sık gaz sancısı yaşamıştır. İnsan vücudu günde ortalama 1-2 litre kadar gaz üretir, bugazlar ise günde 14 – 20 defa arası vücuttan atılır. Vücut gazı atamadığı zaman ise gaz sancıları yaşanabilir. Bu durumda uygulayacağınız ufak yöntemler gaz sancısından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

gaz-sancisi-nasil-gecerGaz Sancısı Belirtileri

 

  • Karında şişlik
  • Karın ağrısı, karın ağrısı ile birlikte giren kramplar
  • Midede baskı
  • Midede doluluk hissi

Gaz Sancısını Gidermek İçin ;

  • Gaz yapan yiyecekleri azaltarak sindirime yardımcı olan yiyecekler ile daha fazla beslenebilirsiniz. Örneğin aşırı yağlı ya da şekerli gıdalar gaz yapabilir, bu tarz gaz yapan yiyeceklerin tüketimini azaltmak gaz sancılarınızı da azaltacaktır.
  • Zencefil, nane ve rezene gaz sancılarını azaltır. Yemeklerinizden sonra içeceğiniz bir nane çayı gaz sancısı probleminize yardımcı olacaktır.
  • Mide gazı çoğunlukla yemek esnasında hava yutmaktan dolayı oluşur. Yavaş yemek yemek mide gazınızın daha az olmasına yardımcı olacaktır.
  • En sancılı olan bağırsak gazı ise kurtulması en zor olanlardandır. Bağırsak gazı yaşıyorsanız küçük bir yürüyüş ya da sırt üstü uzanarak bacak göğüs egzersizleri yapabilirsiniz.
  • Gaz sancısı için sirkeli sudan da faydalanabilirsiniz. Bir bardak suyun içerisine bir kaşık elma sirkesi koyup içtiğinizde sindirim sisteminizi harekete geçirecektir.
  • Akşam yemeğinden hemen sonra yenen meyve de gaz oluşumuna sebep olabilir. Meyve tüketimini mümkün olduğunca akşam yemeğinden iki saat sonra yapmaya özen göstermelisiniz.
  • Stres de çoğu zaman gaz oluşumuna sebep olabilir. Eğer yemek yerken stresliyseniz ardından gaz sancısı yaşayabilirsiniz. Stresli olduğunuz anlarda yemeğini yavaş yavaş ve sakin bir şekilde yemeye özen gösterin.

Eğer dikkat etmenize rağmen gaz sancınız devam ediyorsa gaz mutlaka bir gastroenteroloji uzmanına başvurarak sorunun neden kaynaklandığını öğrenmelisiniz.

Gaz Yapan Yiyecekler

  • Fasulye
  • Soğan
  • Brokoli
  • Brüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Enginar
  • Şeftali
  • Elma
  • Armut
  • Kuru Fasulye
  • Tam tahıllı buğday ekmeği
  • Kepekli tahıllar
  • Süt
  • Krema
  • Mercimek
  • Nohut
  • Bezelye
  • Patates
  • Mısır

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir