Folik Asit Nedir? Önemi Nedir?

B grubu vitaminleri arasında yer alan Folik asit ( B9 Vitamini ) suda eriyen vitaminler grubundadır. Folat olarak da bilinen folik asit, vücut için oldukça önemli olan vitaminlerden biridir.

Folik Asidin Faydaları Nelerdir?

folik-asit-nedir

  • Hamilelikte fetal gelişimi için oldukça önemlidir. Anne adayının sağlıklı bir gebelik süreci geçirmesini, bebekte oluşabilecek sinir hastalıklarını önler.
  • Yeni hücre oluşumuna yardımcı olur, hücrelerin tamir edilmesini, çoğalmasını sağlar.
  • Felç riskini azaltır.
  • Folik asit takviyesi kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur, iyi kolesterol seviyesini yükseltir.
  • Damar sertliğini azaltarak kalp krizi riskini azaltır, kalp sağlığı için önemlidir.
  • Alzheimer hastalığının gelişmesini önlemek folik asidin faydalarından bir diğeridir.
  • Kolon kanserine karşı koruyucu etkisi vardır.
  • Vücutta kan yapımını sağlar.
  • Yine anne karnındaki bebeklerde omuriliğin gelişiminde oldukça önemlidir.
  • Eksikliğinde kansızlığa sebep olabilir.
  • Diyabete karşı iyi gelir.
  • Doğurganlığı artırmada kullanılır.
  • Ruh sağlığını düzenler, depresyon ile mücadelede kullanılır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Cilt ve saç sağlığını korur.

Folik Asit Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

  • Kuşkonmaz
  • Brokoli
  • Mercimek
  • Turunçgiller
  • Bamya
  • Avokado
  • Brüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Semizotu
  • Ispanak
  • Yeşil Fasulye
  • Mısır
  • Pirinç
  • Kepekli Ekmek
  • Yumurta sarısı
  • Havuç

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0