Fazla Protein Almanın Zararları

Protein sağlıklı bir beslenme programının olmazsa olmazı. Özellikle düzenli spor yapan kişilerin gün içinde belirli miktarda protein tüketmeleri şart. Yeterli miktarda alınan proteinin faydaları oldukça fazla ancak her şeyde olduğu gibi aşırı miktarda alınan proteinin vücut sağlığına bazı zararları bulunuyor. Peki fazla protein almanın zararları neler?

Protein Fazla Alınırsa Ne Olur?

  • Gün içinde gereğinden fazla alınan protein vücutta yağa dönüşür. Bu da vücudun yağ kütlesini artırarak aşırı kilo almaya yol açar.
  • Fazla protein uzun vadede, doku ve organlar da birtakım bozukluklara yol açabilir.
  • Hayvansal kaynaklı protein kaynaklarının yapısında katı yağ ve kolesterol bulunur. Bu ürünler aşırı miktarda alındığında uzun vadede kalp ve damar hastalıklarının riskini artırabilir.
  • Fazla protein almak vücutta bulunan kalsiyumun da vücuttan daha hızlı atılmasına yol açar.
  • Fazla protein almak vücudun ekstra susuz kalmasına yol açar.
  • Aşırı protein böbreklerde taş oluşumu riskini artırır.
  • Fazla proteinin zararlarından bir diğeri de eklemlerde gut hastalığına sebep olmasıdır.
  • Kanın asit baz dengesini bozar.

Günde Ne Kadar Protein Alınmalı? 

Gün içinde kilo başına ortalama 0,8 gram protein alınması önerilir. Bu değer egzersiz yapmayan ve yetişkin olan bireyler için oluşturulmuştur. Düzenli spor yapan kişilerin ise kilo başına günlük 1,4 ile 2,0 gram arasında protein alması önerilir.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0