Emzirme Döneminde Tüketilmemesi Gereken Yiyecekler

Hamilelik döneminde olduğu gibi emzirme döneminde de anne adaylarının yediklerine dikkat etmesi son derece önem taşır. Tüketilen yiyecekler bebeğin de beslenmesini ve sağlığını doğrudan etkiler. Bu yüzden emzirme döneminde gaz yapmayan, vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekleri tüketmek önemlidir.

Emzirme Döneminde Tüketilmemesi Gereken Yiyecekler

1 . Gaz Yapan Yiyecekler

Emzirme döneminde tüketilen gaz yapan yiyecekler anne sütünü de etkileyerek bebeğin gaz problemi yaşamasına sebep olur. Gaz yapan ve tüketilmemesi gereken yiyecekler arasındakilerden bazıları şunlardır;

  • Kuru fasulye, nohut gibi baklagiller
  • Gazlı ve asitli içecekler
  • Karnabahar, brokoli, lahana
  • Acı ve baharatlı yemekler ( midedeki hazmı zorlaştırır )
  • İnek sütü
  • İnek sütü ile yapılan yoğurt, peynir, dondurma ya da sütlü tatlılar
  • Portakal, kavun, kiraz
  • Pırasa, kereviz, enginar, barbunya

Bu tip yiyecekler her annede aynı etkiyi göstermeyebilir. Kimi annede aşırı gaz yaparken kimi annede herhangi bir problem yaratmayabilir. O yüzden siz kendi bünyenizde yaratan etkiye göre bu yiyecekler arasından sıkıntı yaratmayanları tüketebilirsiniz.

2 . Çiğ Et ve Balıklar

Çiğ et ve balıklar enfeksiyon riski taşıdığı için hem hamilelik döneminde hem de emzirme döneminde önerilmeyen yiyecekler arasındadır. Aynı zamanda civa ve metal içeren uskumru, kılıç balığı, köpekbalığı gibi balık türlerinden de uzak durmak bu dönemde daha sağlıklı olabilir.

 

3 . Kafein 

Kafein süte geçtiğinde bebekte uykusuzluk ve huzursuzluk yaratabilir. Bu yüzden kahve, kafeinli yiyecekler ve çikolata gibi besinlerden bu dönemde uzak kalmak ya da günde sadece bir – iki küçük fincan tüketmek yeterli olacaktır.