Egzersizleriniz Sonrası için Smoothie Tarifi

zayıflatan-smoothie-tarifi

Yapılan araştırmalar spor ve egzersizlerinizden sonra belirli ölçülerde karbonhidrat ve protein almanız gerektiğini söylüyor. Taze meyve ya da sebzelerden oluşan Smoothie ‘leri egzersizlerinizden sonra protein tozu kullanarak içebilir ve günlük karbonhidrat ve protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

İşte evinizde egzersizleriniz sonrası için kolayca hazırlayabileceğiniz, besleyici ve çok lezzetli bir smoothie tarifi;

Malzemeler : 

  • 1 orta boy muz
  • Bir miktar taze ıspanak
  • 1 adet kivi
  • 0.25 litre badem sütü
  • 1 ölçü vanilya aromalı protein
  • 0.125 litre organik hindistan cevizi suyu

Yapılışı : 

Tüm malezemelri blender’ınızın içerisine koyarak kıvamını alıncaya dek karıştırın. Smoothie kıvamına geldiğinde içeceğiniz hazır demektir.

Muz karbonhidrat ve potasyum, kivi C vitamini, ıspanak ise E vitamini sağlıyor. Hindistan cevizi suyu vücudun elektrolit dengesini sağlarken, Badem sütü ise E vitamini ihtiyacınızı karşılıyor.

Besin değerleri :

*304 kalori

*7 gram lif

*5 gram yağ

*47 gram karbonhidrat

*22 gram protein

(Visited 340 times, 1 visits today)