E Vitamini Kaynakları

Vücut sağlığı için son derece önemli vitaminlerden biri olan E vitamini, yağda çözünen ve sağlıklı bir insan vücudunda kendiliğinden bulunan bir vitamin türüdür. Kanserden, dolaşım sistemine kadar birçok faydası bulunan E vitamini çoğunlukla yeşil sebze ve meyvelerde bulunur.

E Vitamini Faydaları

  • Hücrelerin yenilenmesini sağlar,
  • Dama tıkanmasını önler, dolaşım sistemini destekler,
  • Göz sağlığını korur,
  • Doğal detoks etkisi yaratır, vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar,
  • Antioksidandır, serbest radikaller ile savaşarak kanser türlerine karşı koruyucu etki yaratır,
  • Unutkanlığa iyi gelir,
  • Cildin parlak ve sağlıklı kalmasını sağlar,
  • Kan dolaşımını düzenler,
  • Tansiyonu düşürür.

E Vitamini Kaynakları

1 . Buğday Tohumu Yağı 

Birçok bitkisel yağ E vitamini bakımından zengindir ancak buğday tohumu yağı en yüksek E vitaminine sahip yağlar arasında yer alır. Rafine edilmemiş, organik ve soğuk sıkım buğday tohumu yağı tercih edebilirsiniz. Buğday tohumu yağı dışında ayçiçeği, zeytin, hindistan cevizi ve pamuk tohumu yağı da E vitamini içerir.

2 . Badem

Lifli yapısı ile bağırsak hareketlerini destekleyen badem aynı zamanda kaliteli bir E vitamini kaynağıdır. Sindirimi destekler, vücudu besler ve korur. Direkt badem tüketebileceğiniz gibi badem yağı ve badem sütü kullanarak da E vitamininden yararlanabilirsiniz.

3 . Fıstık Ezmesi

E vitamini kaynaklarından bir diğeri de fıstık ezmesi. Sağlıklı lif içeriği ve kilo vermeye yardımcı özelliği sayesinde diyet listelerinde sıkça görebileceğiniz fıstık ezmesi aynı zamanda magnezyum bakımından da oldukça zengin.

4 . Fındık

Tıpkı badem gibi fındık da E vitamini kaynakları arasında yer alan kuru yemişlerden biri. Fındık aynı zamanda B vitamini ve folat bakımından zengin, güçlü bir magnezyum, kalsiyum ve potasyum kaynağı.

5 . Ay Çiçeği

Antioksidan özelliği ile bilinen ay çiçeği, E vitamini açısından zengin yiyecekler arasında. Kalp ve damar sağlığını koruyan, kanser türlerine karşı olumlu etki yaratan ay çiçeğini günlük belirli miktarda direk tüketebilir ya da salata ve çorbalarınıza katabilirsiniz.