Diyetine Güç Kat!

Her pazartesi diyet yapmaya karar veremiyor ama bir türlü gerekli disiplini sağlayamıyor musunuz? Diyete başladıktan sonra türlü engeller ile karşılaşıyor ya da kısa sürede pes mi ediyorsunuz? Güçlü ve sağlıklı bir diyet yapmak ve buna devamlılık katmak oldukça güç ve irade isteyen bir durum, biliyoruz. Ancak yeterli sabır ve azmi gösterdikten sonra önünüzde kimse duramaz. İşte diyetinizde size yardımcı olacak küçük diyet tüyoları.

diyet-onerileri

  • Günde 2 bardak yeşil çay içmek hem diyetinizi destekler hem de metabolizmanızı artırarak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
  • Eğer gün içinde kendinizi şişkin hissediyorsanız salatalarınıza ya da suyunuza maydanoz ekleyin. Maydanoz ödem attırıcı özelliği ile şişkinliğinizi alacaktır.
  • Egzersizinizden yarım saat önce içeceğiniz bir fincan kahve, egzersiz sırasındaki yağ yakım hızınızı artıracaktır.
  • Egzersizden sonra içeceğiniz bir bardak yağsız süt ise, kas kitlesi yapmanıza yardımcı olacaktır.
  • Açlık krizlerinizde ya da ara öğünlerinizde mutlaka elma tüketmelisiniz. Elma sindirim sistemini destekler, tokluk sürenizi uzatarak gereksiz kalori almanızı önler.
  • Öğün sayınızı artırarak porsiyon sayınızı azaltmayı deneyebilirsiniz. Öğün sayısının artması metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Ayrıca porsiyon sayısını azaltarak kilo kontrolü de sağlayabilirsiniz.
  • Sabah uyandığınız gibi 2 bardak su için. Aynı zamanda yanınızda mutlaka bir şişe su bulundurun ve aklınıza geldikçe su içmeye devam edin. Su hem tok tutar, hem sağlık deposudur, hem de kilo vermenizi kolaylaştırır.
  • Telefonunuza adım ölçer yükleyin. Bu sayede günde kaç adım attığınızı ve ne kadar kalori yaktığınızı kolayca takip edebilirsiniz.
  • Yulaf tüketin. Kahvaltılarınızda mutlaka yulaf bulundurmaya çalışın.
  • Diyet ürünleri bırakın. Doğal, organik sebze ve meyveler tüketin.
  • Belirli aralıklar ile detoks programı uygulayın. Hem diyetinize renk katmış olursunuz hem de detoksun olumlu etkilerinden faydalanabilirsiniz.

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest1Share on Tumblr0