Diyet Zamanı : Taylan Kümeli Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

taylan-kümeli-diyeti

Son günlerde en çok konuşulan diyetlerinden biri Taylan Kümeli diyeti. Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli ‘nin 1 ayda 6 kilo sloganı ile sunduğu bu diyet, özellikle göbek ve bel çevresini küçültmek isteyenler için bire bir. 3 gün içerisinde etkisini göstermeye başayan Taylan Kümeli Diyeti yaz aylarına girmeden firleşmenizi ve zayıflamanızı sağlayacak bir programa sahip.

Taylan Kümeli Diyetini uygulamak isteyenlerin, diyet programı ile birlikte uygulamaları ve dikkat etmeleri gereken baz şeyler de var.

  • Öncelikle yağ yakmak isteyenler için sabahları aç karnına içilmesi gereken bir karışım bulunuyor. 1 fincan sıcak suyun içerisine 1 dilim limon, 1 parça kabuk tarçın ve çok az taze nane ekleyerek aç karnına içmeniz yeterli.
  • Her öğününüzde en az bir ya da daha fazla meyve veya sebze yemeye çalışın. Salata, pizza, sandviç, çorba ve omletlerinize mutlaka ekstra sebze ekleyin. Elinizin altında her zaman atıştırabileceğiniz meyve ya da sebzeler bulundurun.
  • Fast food besinleri mümkün olduğunca azaltın. Fast food ataklarınız başladığı anda kendinizi kuruyemiş ya da  meyve ile oyalayın. Eğer kendinizi tutamıyorsanız, ızgara tavuk gibi düşük kalorili seçeneklerden yararlanın.
  • Daha az dışarıda yemek yiyin. Yapabildiğiniz kadar evinizde yemek hazırlayın ve dışarıda yediğiniz yemeklerin sayısını azaltın.
  • Şeker tüketiminizi azaltın. Gün içerisinde içtiğiniz şekerli içecek sayısını azaltın, şeker tüketim miktarınızı mümkün olduğunca kısın.

taylan kümeli diyet listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Her gün 1. veya 2. kahvaltı seçeneğini tercih edebilirsiniz.

1. Kahvaltı

* 1 kase yağsız yoğurt veya süt
* 1 orta boy elma
* 3 yemek kaşığı müsli (şekersiz)/yulaf ezmesi
* 1 yemek kaşığı keten tohumu (granül ya da tohum şeklinde)

2. Kahvaltı
* 1 dilim çok tahıllı ekmek ya da yerine çavdar ekmeği
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir (her çeşit olabilir)
* Domates, salatalık, maydanoz

Kahvaltıdan 2 saat sonra
  • 2 adet taze kayısı
  • 5 adet badem ya da 2 adet ceviz içi
Öğlen Yemeği
* Doyana kadar sebze yemeği
* 1 kase haşlanmış kepekli pirinç
* İsteğe bağlı olarak 100 gram et veya tavuk,  200 gram diyet yoğurt veya 100 gram normal yoğurt
* Bol yeşillikli salata (yeşillik, salatalık, domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz.)
Öğlen yemeğinden 2 saat sonra
  • 1 orta boy elma + 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • 5 adet badem

Akşam Yemeği

* 1 kase çorba
Haftanın her günü farklı bir çorba seçebilirsiniz.Tüm çorbalar bilinen yöntem ile 1 yk. sıvı yağ kullanılarak yapılmalı.
* Bol yeşil salata (1 orta boy göbek marul, 1 adet domates, 1 adet salatalık, isteğe bağlı sivribiber, tere, roka, kırmızı lahana

*Tavuk ya da ızgara balık yahut köfte

2 saat sonra

* 1 bardak sıcak limonlu ve zencefilli su ya da 1 bardak kefir
* 1 orta boy elma ya da armut

(Visited 1.048 times, 1 visits today)