Diyet Zamanı : Karpuz Diyeti ile 7 Günde 5 Kilo

karpuz-diyeti

Bikini sezonu diyet sezonudur. Tek tip beslenmeye dayalı kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak diyet listelerine karpuz diyeti de adını yazdırdı. Hem serinleten hem de kilo verdiren karpuz diyeti ile uzmanlar 1 haftada 5 kilo verilebileceğini söylüyor.

Peki Nedir Karpuz Diyeti?

Yaz aylarının favori meyvesi karpuz diyetine girmeden önce karpuzun faydalarından bahsedelim. % 90 su içeren karpuz, C vitamini bakımından da oldukça zengin. Karpuzun suyu kas ağrılarına iyi gelirken , kolesterolü düşürerek kalp hastalıklarının önünü açan yüksek kolesterole bağlı damar tıkanıklıklarını engelliyor.

Karpuza rengini veren likopen pigmenti prostat kanseri riskini azalttıyor, kalp hastalıklarına karşı koruma sağlıyor. Ayrıca karpuz fazla kilolu kişilerde yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı oluyor.

Kilo kontrolü kısmına gelirsek oldukça düşük kalori içeren karpuz, sadece düşük kalorisi ile diyetinize yardımcı olmuyor ayrıca lifli yapısı ile de uzun süre tok tutarak gereksiz atıştırmaların ve kilo alımlarının önüne geçiyor.

Karpuz, kolestrol ve yağ içermez. A, C, B6 ve potasyum açısından oldukça zengin. Antioksidan etkisi yönünden oldukça güçlü olması sebebiyle de bir çok detoks tarifinin içerisinde bolca kullanılıyor.

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Öncelikle karpuz diyetini yaparken dikkat edilmesi gereken şey bir çok meyvede olduğu gibi karpuzda da şeker bulunduğunu unutmamak.

Ayrıca diyet programı süresi 1 hafta olan karpuz diyeti üst üste yapılmamalıdır. Eğer devam etmek istiyorsanız ayda en fazla 2 kez ayın ilk ve son haftasında yapabilirsiniz. Ama iki program arasında mutlaka en az 2 hafta olmalıdır.

( Liste uzman önerilerine göre derlenmiştir. )

Karpuz Diyeti Listesi

1.GÜN

Kahvaltı:

  • Aç karnınıza 2 bardak su
  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği:

  • 1 dilim karpuz
  • 1 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek
  • 30 gram yağsız beyaz peynir

Ara Öğün:

  • 1 dilim karpuz

Akşam Yemeği:

  • 200 gram ızgara tavuk
  • salata ( istediğiniz kadar tüketebilirsiniz )
  • 1 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek

Gece Öğünü:

  • 1 dilim karpuz

2.GÜN

Kahvaltı:

  • Aç karnınıza 2 bardak su
  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kepekli ekmek

Öğlen Yemeği:

  • 1 dilim karpuz
  • 1 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek
  • 30 gram yağsız beyaz peynir

Ara Öğün:

  •  1 dilim karpuz

Akşam Yemeği:

  •  200 gram ızgara biftek veya yağsız sote kuşbaşı et
  • Salata  ( istediğiniz kadar tüketebilirsiniz )

Gece Öğünü:

  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram beyaz peynir

3.GÜN

Kahvaltı:

  •  Aç karnınıza 2 bardak su
  • 1 fincan yeşil çay
  • 1 dilim esmer ekmek

Öğlen Yemeği:

  • 200 gram ızgara balık
  • 1 dilim esmer ekmek

Ara Öğün:

  •  1 dilim karpuz

Akşam Yemeği:

  •  200 gram yağsız yoğurt
  • Haşlanmış kabak
  • Salata ( bol miktarda )

Gece Öğünü:

  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram beyaz peynir

4.GÜN

Kahvaltı:

  • Aç karnınıza 2 bardak su
  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kepekli ekmek

Öğlen Yemeği:

  •  Yağsız sote mantar
  • Salata ( bol miktarda )
  • 1 dilim kepek ya da tam buğdaylı ekmek

Ara Öğün:

  •  1 dilim karpuz
  • 200 gram yağsız yoğurt

Akşam Yemeği:

  •  200 gram yağsız kıyma ile yapılmış köfte

Gece Öğünü:

  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram beyaz peynir

5.GÜN

Kahvaltı:

  • Aç karnınıza 2 bardak su
  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği:

  •  Fırında yağsız kabak mücver
  • 1 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek
  • Salata ( bol miktarda )

Ara Öğün:

  •  1 dilim karpuz

Akşam Yemeği:

  •  200 gram kuşbaşı et veya fırında sebzeli güveç
  • 1 dilim esmer ekmek
  • 1 dilim karpuz

Gece Öğünü:

  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram beyaz peynir

6.GÜN

Kahvaltı:

  • Aç karnınıza 2 bardak su
  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği:

  •  200 gram yağsız yoğurt
  • Haşlanmış sebzeler

Ara Öğün:

  • 1 dilim karpuz
  • 1 dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği:

  •  200 gram yağsız yoğurt
  • Haşlanmış sebzeler
  • Salata

Gece Öğünü:

  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram beyaz peynir
  • 1 dilim esmer ekmek

7.GÜN

Kahvaltı:

  • Aç karnınıza 2 bardak su
  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği:

  •  200 gram yağsız yoğurt
  • Haşlanmış Sebzeler
  • 1 dilim karpuz

Ara Öğün:

  • 1 dilim karpuz
  • 1 dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği:

  •  200 gram balık buğulama
  • Salata
  • 1 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek

Gece Öğünü:

  • 1 dilim karpuz
  • 30 gram beyaz peynir

(Visited 428 times, 1 visits today)