Diyet Zamanı : Alkali Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

alkali-diyeti-nedir

Yine son dönemlerde oldukça popüler olmaya başlayan diyet türlerinden biri Alkali diyetini sıkça duyarr olduk. Peki Alkali diyeti nedir? Alkali diyeti nasıl yapılır? gibi soruların cevaplarına ne kadar hakimiz.

İşte artı ve eksi yönleri ile alkali diyeti.

Alkali diyetinin ana amacı vücuttaki asit – baz dengesini kurmaya çalışmak, vücuda giren fazla asidi alkali diyeti sayesinde dengelemek ve olası hastalıklardan korunmuş olmak. %80 alkali ve %20 asitli yiyecek tüketilmesini öneren alkali diyeti sayesinde, vücudun ideal pH dengesi sağlanmış olur. Bu diyetin temelinde asitli yiyeceklerden uzak durmak yatar. Yani çay, kahve ve asitli içeceklerden uzak duramam diyorsanız bu diyeti şimdiden unutun:)

488871766_XS

Günlük öğünlerimizde tükettiğimiz kızartma, beyaz unlu gıdalar, fast food vb. gıdalar, vücudumuzda ph değerini asit yönüne kaydırıyor. Alkali diyeti sayesinde de vücudunuzun ph değeri koruyarak, ph değerinin asit yönünü alkali yönüne çeviriyorsunuz.

Asidik Besin Listesi

  • Beyaz un, şeker
  • Süt ürünleri
  • Yumurta
  • Kümes hayvanları
  • Ketçap, mayonez, hardal
  • Tüm asitli içecekler , kahve, siyah çay
  • Alkol ürünleri
  • Cips, çikolata, abur cubur gıdalar
  • Gıda harici etkenler; stres, sinir, öfke, kıskançlık, aşırı gerginlik, hareketsizlik

Alkali Besin Listesi

  • Ispanak
  • Zencefil
  • Salatalık
  • Brokoli
  • Karpuz
  • Çörek otu, ısırgan otu, nane, karbonat, işlenmemiş tuz
  • Zeytinyağı
  • Hurma
  • Soya filizi

alkali diyeti tablosu

Alkali diyeti yapan kimselerin, asit düzeni dengelendiğinden dolayı kişiye bir çok fayda sağlamaktadır. Kemik ve kasların güçlenmesi, böbrek taşı riskinin azalması, kanser ve diyabet riskinin azalması bunlardan sadece bir kaçı.

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

Alkali diyeti 3-4 hafta kadar süre ile yapılır. Alkali diyetinde belli bir besin düzeni yoktur, diyet listenizi alkali besinlerden kendiniz oluşturabilirsiniz.  Listeyi oluştururken en çok dikkat etmeniz gereken listenin %80’inin alkali %20’sinin ise asidik besinlerden oluşması. Bu sizin yavaş yavaş asidik besinlerden uzaklaşırken vücudunuzu alkali besinlere alıştırmış olmanızı sağlayacak.

Alkali diyetini uygularken dikkat etmeniz gereken diğer bir konu ise, tüm öğünlerinizin saat 19:00 ‘a kadar bitmiş olması. Saat 19:00 ‘dan sonra kesinlikle herhangi bir şey tüketmemeye özen göstermelisiniz.

6a0147e252fa0a970b01539166e614970b

Günde ortalama 12 bardak su içmeye çalışın.  Bu suya ¼ limon ekleyerek sindirim sisteminizi ve metabolizmanızı da hızlandırabilirsiniz. Gün içerisinde mutlaka egzersiz yapmaya çalışın. Bunun için kendinize vakit ayırarak evde yapabileceğiniz yoga, pilates ya da egzersiz yazılarımızı inceleyebilirsiniz.

Alkali diyet listenizde bulunan sebzeleri çiğ ya da haşlanmış olarak tüketmeye özen gösterin. Pişireceğiniz zaman mümkün olduğunca zeytinyağı kullanmaya çalışın. En sağlıklı diyetlerden biri olan alkal diyeti sayesinde, sindiriminizin gelişecek, bağışıklık sisteminiz güçlenecek ve çok daha sağlıklı bir zayıflama süreci geçireceksiniz.

(Visited 825 times, 2 visits today)
PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0