Demirin Vücuda Faydaları

Demir insan vücudu için oldukça önemli bir element. Vücutta kendiliğinden üretilmediği için de dışarıdan besinler yolu ile alınması gerekir. Özellikle hamileler, bebeğini emzirenler, büyüme çağındaki çocuklar için demir tüketimine mutlaka dikkat edilmelidir.

Demirin Vücuda Faydaları

  • Demir vücudumuzun etrafında oksijen taşıyarak sağlık için çok önemli bir görevi yerine getirir.
  • Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde demir önemli bir rol oynar.
  • Kan şekerinin enerjiye dönüştürülmesini sağlar.
  • Metabolizmayı hızlandırmada etkilidir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Çocukların gelişiminde ve büyümesinde etkilidir.
  • Eksikliği kansızlığa sebep olur.

Demir İçeren Besinler

Eğer demir eksikliği ile karşılaşmak istemiyorsanız ya da demir eksikliği yaşıyorsanız demir içeren besinlerden faydalanabilirsiniz.

  • İstiridye, midye
  • Karaciğer
  • Kabak ve kabak çekirdeği
  • Kaju, fındık, fıstık, badem
  • Sığır eti, kuzu eti
  • Kuru fasülye
  • Mercimek
  • Tam tahıllar
  • Ispanak, Pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Soya
  • Bitter çikolata, kakao
  • Bezelye, brokoli, pancar
  • Ton balığı, uskumru

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir