D Vitamini Eksikliği

Vücut için oldukça önemli olan vitaminlerden biri olan D vitamini, son yıllarda değer daha da anlaşılan vitamin türlerinden biri oldu. Özellikle D vitamini eksikliği yüzünden yaşanan rahatsızlıkların yaygınlaşmaya başlaması ile birlikte D vitamini değerini daha da artırdı.

D Vitamini Faydaları 

d-vitamini-eksikligi

  • Kemik gelişimini destekler
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Vücutta kalsiyum dengesini sağlar
  • Başta meme ve kolon kanseri olmak üzere kanser türleri riskini azaltır
  • İleri yaşlarda görülen kemik erimesi, kemik kaybı gibi durumların önüne geçer
  • Vücudun fosfor dengesini sağlar
  • Alzheimer, parkinson, MS, epilepsi gibi rahatsızlıklar için koruyucudur
  • Zayıflamaya destek olur
  • Özellikle bebek ve çocuklarda kemik ve diş gelişimi sağlar
  • Kalp sağlığı için önemlidir
  • Kasları güçlendirir

D Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur

Başta güneş ışığı olmak üzere , tereyağı, süt, yoğurt, ton balığı, somon, uskumru, karaciğer, ayran, kefir, peynir, patates.

D Vitamini Eksikliğinin Sebepleri Nelerdir?

d-vitamini-eksikligi

* Beslenme alışkanlıklarının yanlış olması, düzensiz ve sağlıksız beslenme. D vitamini içeren besinlerden tüketmeme.

* Güneşe çıkmamak, güneş ışığı ile temas etmemek.

* Yüksek dereceli güneş kremleri kullanarak güneşten alınacak D vitaminini alamamak

* Koyu ten rengine sahip olmak. ( ten rengi ne kadar koyulaşırsa, güneş ışınlarının kullanılma özelliği azalır)

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

d-vitamini-eksikligiÇoğu zaman kısa süreli olan D vitamini eksikliklerinde herhangi bir belirti görülmeyebilir. Eğer D vitamini eksikliği yaşadığınızı düşünüyorsanız uzman bir doktor ile görüşüp kan testi yaptırarak D vitamini değerinizi ölçtürebilirsiniz. Raslanmış D vitamini eksikliği belirtileri ise şu şekildedir;

1 . Kemik Ağrıları 

Tüm vücut genelinde hissedilen kemik ağrıları ve halsizlik gözlenebilir.

2 . Sürekli Yorgunluk

D vitamini kasları ve kemikleri güçlendirerek, güçsüz kalmayı engellere, halsizliği önler. D vitamini eksikliği yaşanılan durumlarda vücut kendini yorgun ve bitkin hisseder, sürekli uyku hali gözlenir.

3 . Depresyon

D vitamini eksikliği beyin fonksiyonları etkileyerek mutsuzluk hali yaratabilir ve depresyona sebep olabilir.

d-vitamini-eksikligi4 . Başta Terleme

D vitamini eksikliğinin belirtilerinden biri de özellikle başta aşırı terlemedir.

D vitamini eksikliği ayrıca obezite, kabızlık, ishal, yüksek tansiyon gibi belirtiler de gösterebilir.

D Vitamini Eksikliğinin Tedavisi Nasıl Yapılır?

D vitamini eksikliğinin belirlenmesi için uzman bir doktor ile görüşerek D vitamini iğnesi, vitamin hapı gibi tedavi yöntemlerini deneyebilirsiniz.  Balık, balık yağı, yumurta sarısı gibi D vitamini takviyeleri alabilir ayrıca beslenmenize D vitamini içeren yiyeceklerden ekleyebilirsiniz. ( D vitamini gereğinden fazla kullanıldığında D vitamini zehirlenmesine yol açabilir bu yüzden tüm taviyelerin doktor gözetimi altında yapılmasına dikkat etmelisiniz. )

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir