Chia Tohumu ile Tarifler

chia-tohumlu-tarifler

Daha önce Chia Tohumu nedir, nelere iyi gelir ve nasıl kullanılır Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir? yazımızda vermiştik. Bu yazımızda çok faydalı ve değerli bir gıda olan Chia tohumu ile ilgili bir kaç tarif ileteceğiz. Bu tarifleri egzersizlerinizin öncesinde ya da sonrasında kullanabilir, ayrıca hafif ama tok tutan bir sabah kahvaltısı yerine de kullanabilirsiniz.

Chia Tohumlu Puding Tarifi

Chia Tohumlu Puding Tarifi

Malzemeler : * 3 yemek kaşığı chia tohumu

*250 ml. süt

*1 adet şeftali ( sevdiğiniz farklı bir meyve de kullanabilirsiniz )

*1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı : Geniş bir kap içine aldığınız süte chia tohumlarını ve balı ekleyin ve pişirmeye başlayın. Tohumların birbirine yapışmaması için sürekli karıştırın. Yaklaşık 1 saat pişirdikten sonra sütlü karışımı dinlenmeye bırakın. Tohumlu karışım dinlenirken şeftalileri rendeleyin. Servis kasesine biraz puding, biraz şeftali koyarak servis edin.

 

Chia Tohumlu Omlet

chia tohumlu omlet

Malzemeler : *1 Çorba Kaşığı Chia Tohumu

*2 Çorba Kaşığı Kaşar Peyniri

*2 Adet Yumurta

*Yarım Bardak Süt

*Zeytinyağı, Tuz, Karabiber

Yapılışı : Süt ve Chia tohumunu bir kap içerisinde karıştırın. Chia tohumlarının sütü emmesini beklerken başka bir kapta yumurta,tuz ve karabiberi çırpın. Üzerine chia karışımını da ekleyerek çırpmaya devam edin. Kızgın yağlı tavaya karışımı ekleyerek üzerine kaşar peynirlerini serperek Chia tohumlu omleti servise hazır edin.

 

Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt

chia tohumlu yoğurt

Malzemeler : *200 Gram Çilek

*2 su Bardağı Süzme Yağsız Yoğurt

*3 Yemek Kaşığı Chia tohumu

*1 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Hindistan Cevizi

Yapılışı : Çilekleri temizleyerek küp şeklinde doğrayın. Ayrı bir kapta yağsız yoğurt ile chia tohumu ve hindistan cevizini karıştırın. Servis bardağınıza doğradığınız çileklerden bir kısmını ekleyip üzerine chia tohumlu yoğurt karışımınızdan koyun, en üst kata tekrar çilek ekleyin. En az bir saat buzdolabında bekleterek ( shia tohumları pişirilmediği için, yoğurt ile birlikte şişmesi gerekiyor , bu yüzden buzdolabında bekletilmesi lazım) soğuk olarak tüketin.

 

 

Muzlu Chia Tohumlu Puding

chialı puding

 

Malzemeler : *1 Su Bardağı Süt

*Yarım Muz

*2 Yemek Kaşığı Chia Tohumu

*1 Tatlı Kaşığı Bal

Yapılışı : Muzu bir kap içerisinde ezin, üzerine süt, chia tohumları ve balı ekleyerek karıştırın. Servis bardağınıza koyarak 1 saate yakın buzdolabında bekletin. Üzerine böğürtlen, çilek ya da sevdiğiniz mevsim meyveleri ilave edebilirsiniz.

 

 

Farklı chia tohumlu tarif seçenekleri için : Chia Tohumu ile Tarifler 2

Chia Tohumu ile Tarifler 3

(Visited 61.695 times, 28 visits today)