Chia Tohumu ile Tarifler 2

Son günlerin gözde gıdası chia tohumuna daha önce Chia Tohumu ile Tarifler ve  Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir? yazımızda yer vermiştik. Bu yazımızda Chia tohumu tariflerine yenilerini ekliyor olacağız. Bu tarifleri egzersizlerinizin öncesinde ya da sonrasında kullanabilir, ayrıca hafif ama tok tutan bir sabah kahvaltısı yerine de kullanabilirsiniz.

Yeşil Çaylı Chia Pudingi

yeşil çaylı chia pudingi Malzemeler : *1 büyük su bardağı soya sütü ya da light süt

*1 tatlı kaşığı toz yeşil çay

*3 yemek kaşığı chia tohumu

*1 tatlı kaşığı bal

*1 çay kaşığı tarçın ( isteğe bağlı)

Yapılışı : Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıyoruz. Kabın kapağını kapatarak buzdolabında en az 3-5 saat arası bekletiyoruz. Tohumların birbirilerine yapışmaması için ara ara karıştırabilirsiniz. Daha sonra üzerini böğürlen ya da mevsim meyvesi ile süsleyerek servis edebilirsiniz.

Chia Tohumlu Pankek Tarifi

chia tohumlu pankek tarifi

Malzemeler :

  • 3 çorba kaşığı chia tohumu
  • 4 küçük muz
  • 4 yumurta
  • 1/2 çorba kaşığı kabartma tozu
  • 5 çorba kaşığı un
  • 2 çorba kaşığı süt
  • 1 çorba kaşığı tuzsuz tereyağ

Yapılışı : 4 küçük muzu soyarak püre haline gelecek şekilde ezin. Üzerine yumurtaları ekleyin ve çırpın. Diğer malzemeleri de sırası ile ekleyerek çırpmaya devam edin. Yoğun bir hamur elde ettiğinizde, uygun bir tavayı tereyağı ile yağlayarak ısıtın ve kepçe yardımı ile pankeklerinizi tavaya dökün. Pişen pankeklerinizi sıcak servis edebilir, dilerseniz mevsim meyveleri ile de süsleyebilirsiniz.

Chia Tohumlu Krep

chia tohumlu krep tarifi

Malzemeler : *1 su bardağı süt

*2 yumurta

*1,5 su bardağından 1 parmak eksik un

*Yarım yemek kaşığı chia tohumu

*Tuz

Yapılışı : Tüm malzemeleri bir kabın içerisine koyarak karıştırın. Unun pürüzsün kalmasına dikkat edin. Uygun bir tavayı hafifçe yağlayarak krep karışımınızdan kepçe yardımı ile dökün ve elinizle tavayı dairesel şekilde döndürerek, krepin her yere yayılıp yuvarlak bir şekil almasını sağlayın. Çift taraflı pişecek şekilde tüm karışımınızı bu şekilde pişirin.

Daha sonra üzerine çilek ya da herhangi bir mevsim meyvesi ekleyerek servis edebilirsiniz.

Chia Tohumlu Dondurma Tarifi

chia tohumlu dondurmaMalzemeler : *1 1/2  fincan süt

*1/4    fincan chia tohumu

*3-4 kaşık bal

*Çilek

Yapılışı : Geniş bir kabın içerisine sütü ve chia tohumlarını koyun. Üzerine balı da ekleyerek buzdolabında chia tohumları şişecek kadar bekletin. Tohumların birbirine yapışmaması için ara ara karıştırın. Tohumlar şiştikten sonra çilek parçalarını ( ya da dilerseniz farklı sevdiğiniz bir meyve de ekleyebilirsiniz ) karışıma ekleyerek kalıplara koyun ve dondurun. Dondurucuda en az birkaç saat beklettikten sonra servis edebilirsiniz.

 

PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest72Share on Tumblr0