Ayurvedik Detoks Nedir?

Ayurveda ya da avyurvedik beslenme aslında kökeni 5000 yıla dayanan bir yaşam biçimidir desek yanlış olmaz. Her bakımdan zinde ve dengede kalmayı amaç edinen ayuvedik beslenme biçimi ( Bknz : Ayurveda nedir? Faydaları Nelerdir? ) tek bir beslenme biçimini önermez. Her kişinin ruhsal ve fiziksel anlamda dengede kalmasını sağlayan beslenme biçimi farklılık gösterir. Bu yüzden uygulanması gereken beslenme programı da farklıdır. Ancak uygulanması gereken noktalar ortaktır.

Ayuvedik beslenmede;

  • ideal yiyecek seçimleri
  • yemek pişirme şekilleri
  • baharat kullanımı
  • fiziksel aktiviteler
  • beslenme tarzı
  • gündelik ve mevsimsel rutinler kişinin dengede kalmasını sağlayacak unsurlar arasındadır.

Ayurvedik detoks ise bir arınma programı olarak düşünülebilir. Hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi sağlayacak ayurvedik detoks programı ile vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu geliştirebilir, hastalıklardan uzak kalarak yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Ayurvedik Detoks Kimler için Gereklidir?

  • Sık sık sindirim problemi yaşayanlar için
  • Hazımsızlık problemi olanlar için
  • Kabızlık problemi olanlar için
  • Sürekli yorgun, enerjisiz ve bitkin hissedenler için
  • Stres altında olanlar için
  • Odaklanma problemi olanlar için
  • Hayatını daha sağlıklı, hastalıklardan uzak geçirmek isteyen herkes için.

Ayurvedik Detoksun Faydaları 

  • Genel sağlık durumuna olumlu ivme katar
  • Toksinlerin bedenden atılmasını sağlayarak fiziksel detoks etkisi yapar
  • Sindirim sağlığını korur
  • Bağırsak hareketlerini destekler
  • Zihni ve sinir sistemini rahatlatır
  • Uyku düzeni sağlar, uyku kalitesini artırır
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Yaşam kalitesini artırır

Ayurvedik Detoks Nasıl Yapılır? 

Ayuverdik detoks yapmadan önce olası bir problem ile karşılaşmamak için mutlaka doktorunuza ya da beslenme uzmanınıza danışmanızı öneririz.

Ayurvedik detoks ortalama 3 ila 21 gün arası sürebilir. 3 farklı aşaması vardır.

1 .Vata  

Düzenli alışkanlıkları içerir. Her gün aynı saatte yemek yeme, aynı saatte uyuma, uyanma gibi. Sindirimi kolay yiyeceklerin tercih edildiği bir beslenme programını içerir. Böğürtlen, yaban mersini, çilek gibi tatlı meyveler, küçük kuru baklagiller, pirinç, kuruyemişler ve süt ürünleri vata aşaması için en uygun yiyeceklerdir. Gün içinde meditasyon, yoga, yürüyüş ve hafif egzersizleri önerir.

2 . Pitta

Pitta baharatlı, kızarmış, yağlı gıdalardan uzak kalmayı içerir. Aşırı güneş, alkol, sigara, aşırı çalışıp yorulmak pittanın yasakları arasındadır. Bu aşamada taze sebze ve meyveler, kiraz, mango, salatalık, karpuz, avokado, roka, hindiba, pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler sıkça tüketilir. Beslenme biçimi ile birlikte ruhsal dengenin de kurulması için stres, anlaşmazlık ve kavgalardan uzak durmak önemlidir.

3 . Kapha

Kapha gündelik farkındalığı sağlar. Gün içinde yaşanan tembellik, depresyon gibi duygu durumlarını uzak tutmayı amaçlar. Kilo almaya sebep olan tüm aktiviteleri yasaklar. Hafif, baharatlı ve sıcak yemekleri önerir. Zencefil, karabiber, limon, kimyon, zerdeçal gibi baharatları ve koyu yeşil yapraklı yiyecekleri bu aşamada beslenme programına dahil edebilirsiniz.

Ayurvedik Detoks Yapmanın İpuçları

  • Her sabah aynı saatte uyanın ve gece aynı saatte yatın.
  • Güne erken bir saatte başlayın ve gece geç yatmayın.
  • Sabah uyandığınız gibi bir bardak limonlu ılık su için.
  • Ardından mutlaka diş bakımınızı gerçekleştirin.
  • Katkı madesi içermeyen, doğal yöntemlerle yetiştirilmiş gıdalar ile beslenin.
  • Sabah kahvaltısında yulaf tüketin.
  • Yemeklerinize zerdeçal, zencefil, kimyon ve kişniş gibi baharatlar katın.
  • Antioksidan açısından zengin meyveler tüketin.
  • Şeker tüketimini durdurun.
  • Gün içinde mutlaka hafif bir egzersiz yapın. ( Yoga, yürüyüş, yüzme, meditasyon )
  • 19.00’dan sonra yememeye çalışın.
  • Toksinlerin atılmasını sağlamak için gün içinde mutlaka 8 – 12 bardak su için.
  • Sıvı tüketimini yemek esnasında değil öğünler arasında yapın.
  • Kafein, alkol ve gazlı içeceklerden kaçının.
  • Yemekten sonra bir kaç dakika sessizce oturun.
  • Zihninizi yormayın, stresten uzak kalın.