Antienflamatuar Diyeti nedir? Nasıl Yapılır?

Kilo vermek ve daha güzel görünmek adına uyguladığınız diyet programlarının yeterince sağlıklı olduğundan emin misiniz? Takip ettiğiniz diyet listesi; formda kalmanıza yardımcı olurken sağlığınızı önemsemiyorsa yani sürdürülebilir bir diyet programı değilse kısa süre içerisinde sağlık sorunları yaşamaya başlayabilirsiniz.

Sadece ‘kalori hesabı’ çerçevesinde hareket eden diyet programları sonucunda zayıflamanıza rağmen kendinizi halsiz ve yorgun hissetmeniz de mümkün.

Antienflamatuar diyetiBütün bunları göz önünde bulundurarak, hem kilo vermenizi sağlayan hem de sağlığınızı da gözeten Antienflamatuar diyeti ile tanışmanızı tavsiye ediyoruz.

Peki, Antienflamatuar Diyeti Nedir? ve Bu Diyet Nasıl Yapılır?

  • Yediklerinizin kalori miktarı ile değil de kalitesi ile ilgilenen bu diyet; diyabet, yüksek kolesterol, kalp hastalıkları gibi birçok önemli rahatsızlığa karşı bireyleri koruduğu için ‘hastalık karşıtı’ bir beslenme şekli olarak tabir ediliyor. Yani bu diyet; aslında sürdürülebilir bir beslenme şekli de.

Antienflamatuar diyeti

  • Diyet programı; gün içerisinde en az 5-9 porsiyon meyve ve sebze tüketimini öngörürken, sebze ve meyveleri de yeşil, turuncu, mor, sarı ve kırmızı olanlarından seçmenizi öneriyor.
  • Kalori hesabına odaklanmayan diyet programında önemli olan daha çok porsiyonlar. Bu porsiyonlarda ise tam tahıllar, sebze ve meyveler, az yağlı süt ürünleri kesinlikle bulunmalı!
  • Az az ve sık sık yeme alışkanlığı, bu diyet programının da bir parçası.

1 Günlük Örnek Diyet Listesi:

  • Kahvaltı: Ceviz, çilek, badem sütü, yulaf
  • Öğle: Domates, marul, hindi, tam tahıllı ekmek
  • Ara: Badem ve 1 avuç yaban mersini
  • Akşam: Ispanak salatası, fırında somon, fırında tarçınlı şeftali

(Visited 383 times, 1 visits today)
PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0