Aman Yakalanmayın : Sonbahar Depresyonu

Yazın güneşli ve enerjik günlerinin geride kalması ile birlikte sonbahar da yüzünü yavaş yavaş göstermeye başladı. Yaz  ile akla gelen tatil fikrinin de artık geride kalması, bünyelerde bir nebze burukluk yaşatmadı değil ancak bazı kimselerde bu durum birazcık ileriye giderek depresyona varacak noktaya kadar gelebiliyor.

Sonbaharın gelişi bir çok kişide beraberinde yorgunluğu, isteksizliği, iştahsızlığı getirebiliyor. Bunda sonbaharda doğanın canlılığını kaybetmesi büyük bir sebep oluşturuyor. Kişi tıpkı doğada yaşanan durum gibi ruh halinde de canlılığını yitirerek buhrana sürüklenebiliyor. Peki sonbahar depresyonunun belirtileri neler, birlikte göz atalım.

Sonbahar Depresyonunun Belirtileri

sonbahar-depresyonu

  • Enerjide azalma, sürekli bitkinlik hali
  • Sürekli yorgun hissetme
  • İlgide azalma
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • İştahta azalma
  • Huzursuzluk
  • Sürekli ağlama isteği
  • Yaşama isteğinde kayıp

 

Sonbahar Depresyonundan Kurtulmak için Ne Yapmalı?

  • Sonbahar depresyonundan kurtulmak için her gün mutlaka 1 saat yürüyüş yapın. Ev ya da salon dışında yaptığınız spor hem oksijen almanızı sağlayarak kendinizi iyi hissettirecek hem de mutluluk hormonu salgılamanıza yardımcı olacak.
  • Sonbaharın keyfini çıkaracak aktivitelere katılın. Fotoğraf makinanızı alarak dökülen yaprakların fotoğraflarını çekin, doğa gezilerine katılın.
  • Dengeli beslenin. Dengeli beslenmer depresyon belirtilerini azaltarak daha sağlıklı bir zihne sahip olmanıza yardımcı olur. Arada mutluluk hormonu salgılatacak besinler tüketerek kendinizi de ödüllendirmeyi unutmayın.
  • Mutsuz ve enerjisi düşük insanlardan uzak durun. Bu kişiler ruh halinizi daha da dibe sürükleyebilir. Mümkün olduğunca keyifli kişiler ile bir araya gelin.
  • Gün ışığından mümkün olduğunca yararlanmaya çalışın.
  • Az uyuyun. Çok uyumak depresyonu daha fazla tetikler ve mutsuz olmanıza neden olur.
  • Eğer ne yaparsanız yapın bir çözüm bulamıyorsanız mutlaka uzman bir doktordan yardım alın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir