Aç Yatmak mı Tok Yatmak mı?

Genelde kimse aç karnına kolay kolay uyuyamaz. Ama bazı görüşlere göre aç karnına uyumak daha sağlıklı, kimi görüşlere göre ise de tok karnına uyumak. Peki normalde nasıl uyumalı? Aç karnına uyumak zararlı mı? Tok karnına uyunur mu?

Aç Yatmak mı Tok Yatmak mı?

Uzman görüşleri incelendiğinde ne aç karnına yatmak ne de tok karnına yatmak tam olarak sağlıklı bir durum değil. Burada tok karnınadan kastımız yatmadan önce yemek yiyerek uyumak. Aç ve tok karnına uyumanın zararlarına gelecek olursak;

Aç karnına uyumak ; 

  • Aç yatmak uyku kalitesini bozar. Beyin hala açlık sinyalleri yaydığı için kaliteli ve derin bir uyku uyuyamazsınız. Bu da uzun vadede sağlığınızı bozmanıza, metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur.
  • Aç karnına uyumak daha fazla kilo almanıza yol açar.
  • Vücutta bulunan kasların sağlıklı bir şekilde onarılması ve güçlenmesi için yatmadan birkaç saat önce birşeyler yenmiş olması gerekir. Eğer aç yatarsanız kaslar ihtiyaç duyduğu besinleri alamaz ve kas kütlesinde azalma görülebilir.
  • Aç uyuduğunuzda enerjiniz düşer, uyandıktan sonra kendinizi halsiz ve yorgun hissedersiniz.
  • Aç uyumak sabah daha sinirli ve gergin uyanmanıza yol açar.

Tok karnına uyumak ; 

  • Metabolizma hızınızı olumsuz etkiler, gereksiz yağ depolamaya ve kilo almaya yol açar.
  • Bel çevresi ölçüsünde artış belirlenir.
  • Uyku kalitesini bozar, hazımsızlık yapar derin uykuyu önler. Bu da uzun vadede çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir.

Peki hangisini yapmalı? Yatmadan önce ne zaman yemek yemeli. Aslında çözüm oldukça basit. Ne gece kendinizi aç bırakın ne de yatmadan hemen önce yemek tüketin. Araştırmalar yatmadan en az 1,5 saat önce yemeğinizi yemiş olursanız en doğru yöntemi uygulayacağınızı söylüyor. Bu şekilde hem uyku düzeninizi koruyabilir hem de gereksiz kilo almaktan kaçınabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir