3 Günde 5 Kilo Verdiren Mandalina Diyeti

mandalina-diyeti

Kış aylarında herkesin severek tükettiği trunçgiller ailesinden mandalina, son dönem yapılan araştırmalar sonucu diyet listelerine hızlı bir giriş yaptı. İçerdiği C vitamini, sindirimi kolaylaştırması, karaciğeri rahatlatması ve toksinlerde arındırması gibi bilinen faydalarının yanında mandaline kansere, kolestrole, bağışıklık sistemine cilt sağlığına da ayrıca faydalıdır.

Tüm bu faydalarının yanında mandalina son dönem gündemimize bambaşka bir konu ile dahil oldu. Mandalina diyeti ile. 3 günde 5 kiloe vermeyi sağlayan mandalina diyeti , uygulaması kolay bir diyet. Yüksek miktarda lif  içeren mandalina iki yönlü olarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Birincisi içerdiği lifler yardımıyla midenin sürekli tokluk hissini arttırır, ikincisi de  sindirim sistemine faydalı olması ve sindirim sistemini ve özellikle bağırsak hareketlerini arttırması kolay bir şekilde dışkı atımını sağlar. Bu unsurlar da mandalinayı diyet listesine sokan önemli unsurlardır.

İşte 5 kilo vermenizi sağlayacak 3 günlük mandalina diyet listesi.

Mandalina Diyeti 1. Gün

Sabah: 1 kaşığı fındık ezmesi yada reçel, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 adet mandalina
Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade türk kahvesi, 80 gram ton balığı
Akşam: 1 su bardağı yeşil fasulye, 1 adet yeşil elma, 1su bardağı rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız hindi eti
Gece: 1 top vanilyalı dondurma

Turk-kahvesi-yapmanin-puf-noktalari-7

Mandalina Diyeti 2. Gün

Sabah: 1 adet mandalina, 1 fincan sade çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle: Yarım muz, 8 adet tuzlu kraker, 1 bardak süzme peynir
Akşam: Yarım su bardağı havuç, yarım muz, 1 bardak brokoli, hindi etli sandviç
Gece: 1 top vanilyalı dondurma

ASDF

Mandalina Diyeti 3. Gün

Sabah: 1 dilim süzme peynir, 1 adet mandalina, 5 adet tuzlu kraker, 1 fincan türk kahvesi
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan türk kahvesi, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: 1 su bardağı ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 u bardağı rendelenmiş havuç, 1 su bardağı haşlanmış karnabahar
Gece: 1 top vanilyalı dondurma

cid3480_1055220_1_Carrousel_620x300-2_620x300

Mandalinanın diğer faydalarına da dokunacak olursak, mandalina;

  • Kış aylarında, içerdiği C vitamini sayesinde soğuk algınlığı, nezle gibi gribal hastalıkları giderir.
  • Kemikleri güçlendirir. İerisinde bolca bulunan A vitamini göz sağlığı, sağlıklı kemikler ve hücre büyümesi gibi konularda oldukça faydalıdır.
  • Hücreleri yeniler. Vücuda DNA ve RNA inşa ederek yeni hücrelerin oluşumunu ve sağlıklı devamlılığını destekler.
  • Cilt sağlığını korur. Mandalinanın kabuğunu da direkt olarak cilde uygunlayarak cilt sağlığına katkıda bulunabilirsiniz.

 

(Visited 1.185 times, 1 visits today)
PaylaşShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on Tumblr0